Наталья Колокольчик
11.01.2022 21:09
Дневник питания за 11.01.2022
Даа..., постаралась. Что-то все время заедала. Пойду подумаю,
что...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая вода+молоко |
140
|
100 | 3.9 | 3.2 | 13.7 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб Дарницкий [Вологодский Хлебокомбинат] |
11
|
22 | 0.7 | 0.1 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Майонез на Перепелиных Яйцах 55% [365 Дней] |
13
|
67.6 | 0.3 | 7.2 | 0.5 |
| Цукаты из Тыквы [Псковские Цукаты] |
5
|
10.5 | 0 | 0 | 2.6 |
| Итого | 469 | 303 | 11 | 16 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пироги |
130
|
264.6 | 21.6 | 3.8 | 35.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 330 | 266 | 21 | 3 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный с форелью |
238
|
93.1 | 5 | 2.4 | 12.4 |
| макароны с фаршем |
150
|
519.6 | 19.4 | 20.5 | 63.6 |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 672 | 704 | 24 | 23 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тушеные овощи |
200
|
167.4 | 2.6 | 13.6 | 9 |
| Куриная грудка тушенная с морковью и луком |
100
|
113 | 14.9 | 4.6 | 3 |
| Виноград |
78
|
56.2 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Горчица Французская [Heinz] |
12
|
20.2 | 0.9 | 1.2 | 0.9 |
| Хлеб Дарница [Покровский Хлеб] |
100
|
197 | 7.6 | 0.7 | 47.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
60
|
319.8 | 4.1 | 18.5 | 34.1 |
| Итого | 883 | 1120 | 39 | 56 | 120 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот яблочный по 2-118 |
400
|
220 | 0.4 | 0.4 | 54.4 |
| Итого | 400 | 220 | 0 | 0 | 54 |
| Итого за день | 2754 | 2615 | 97 | 100 | 334 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Новые рецепты
Творожный торт
151.2
12
3.7
17.5
0
Кулич пасхальный
296.8
8.1
13
36.9
3
Жёлтый хлеб с луком
251.1
17.6
9.9
17.8
12
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
