Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

07.04.2024 15:46

Дневник питания за 07.04.2024

Доброго вечера всем! Сегодня весь день рацион пошёл в разнос... 🥴. Рацион вносила приблизительно. Сделала на вечер торт суши, но просчитать его сама не успела. Внесла из базы. Делала первый раз, но понравился, хотя есть над чем поработать🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	66	5	5	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	32	75.2	2.5	0.3	15.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	66	5	5	0.4
Лосось слабосоленая	35	51.9	6.3	2.6	0.9
Итого	487	271	19	13	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цезарь	100	194.4	8.4	14.6	6.8
Лазанья с лавашом	200	379.8	22	20.4	26
Скумбрия холодного копчения	80	120	18.7	5.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	600	696	49	40	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Джем слива	40	101.3	0.2	0.1	24.5
Итого	260	103	0	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	200	112	0.6	0.2	28.4
Итого	200	112	0	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Блины с Творогом [ВкусВилл]	150	243	6.9	9.8	32
Торт Суши [Твой Дом]	50	55	7.3	1.3	9.8
Итого	500	300	14	11	42
Итого за день	2047	1483	83	64	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Автор Maiko Sato

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%