Сегодня поняла , самое трудное это контролировать себя . Вроде время свободного 24 часа в сутки но уходит не понятно куда . Вчера весь день просто не было желания есть ( но это так кажется ) За день из холодильника исчезли 3 банана , кусок сыра и несколько яблок  Выпитого кофе просто не учесть .... Вес как стоял так и стоит . Печально но с самоконтроля наверно и надо начинать . Самое простое - даже спать во время не смогла ,

Капуста белокочанная или пекинская 1/2
Морковь 1 шт.
Огурцы 2 шт.
Болгарский перец-1 шт.
Помидор 1 шт.
Красный лук 1/2
Чеснок 2 зубчика.
Соевый соус 1-2 ст.лож
Уксус яблочный - 1 ч.л
Сахар - 1 ч.л
Перец красный и черный по вкусу
Кунжут
Зелень- лук, укроп, кинза
Соль по вкусу.
Растительное масло 40 -50 мл

Попался на глаза вот такой салатик ) Не знаю на сколько калорий он потянет но появилась идея для обеда ) Вот еще одна моя проблема --- я не могу есть , просто нет желания ... Наверно это тоже какое то нарушение

Сегодня уже с утра выбранный режим потерпел полный провал . Вместо запланированного подъема в 6 ( все же воскресный день ) , я опять с 4.35 утра на ногах . И как обычно на автомате две чашки кофе . 30 приседаний и конечно не удержалась встала на весы  Желание выкинуть их в окно . 80 и ни деления меньше . Ночью шел дождь , Сейчас снег ....... утренняя прогулка ( про пробежку уже молчу ) просто накрылась . Возможно позже пересилю себя и все же выйду ....
На завтрак ненавистная гречка (  Знакомая посоветовала с вечера заливать просто кефиром и утром есть в таком виде ( гадость неповторимая ) готова поставить памятник любому кто может ее так есть ..
 Ну очень оптимистическое утро получилось , хотя сижу , улыбаюсь .. Пришла в голову идея - подробно описать свой день и вечером посмотреть сколько время теряю зря 

Сегодня еще раз решила попробовать самостоятельно справиться со своим весом . Позади депрессии , длительные голодания , диеты , просто физические нагрузки ..... Все не то .... Или срыв с диеты или смена обстановки , проблемы и все летит в пропасть ...На этот раз выбрала интервальное голодание .... и наконец то пора заставить себя пить просто воду ... проблема номер 1