Лариса
07.04.2021 23:26
Дневник питания за 07.04.2021
ну сегодня вроде ничего получилось .Стараюсь подобрать по таблице
что есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Варенец 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Семена льна |
16
|
85.4 | 2.9 | 6.7 | 0.3 |
| Итого | 1726 | 513 | 51 | 22 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мак, семя |
10
|
55.6 | 1.8 | 4.8 | 1.5 |
| Итого | 10 | 55 | 1 | 4 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Сок абрикосовый |
50
|
27.5 | 0.3 | 0 | 6.4 |
| Мак, семя |
12
|
66.7 | 2.1 | 5.7 | 1.7 |
| Итого | 69 | 107 | 2 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
100
|
232 | 23.3 | 14.7 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Простокваша 1% |
20
|
8 | 0.6 | 0.2 | 0.8 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Итого | 325 | 363 | 28 | 15 | 25 |
| Итого за день | 2130 | 1039 | 84 | 48 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-12
Калорийность: 1270 кКал
Новые рецепты
