Катерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Катерина

18.04.2024 20:53

Дневник питания за 18.04.2024

Сегодня обедали с коллегами в пиццерии, я заказала салат с курицей :) записывала приблизительно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе с молоком	800	49.6	2.4	3.2	3.2
Творог обезжиренный 0,2% жирности	250	170	30	0.5	10.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка	24	137.3	5.1	11	4.3
Инулин	5	10	0	0	5
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Груша	79	37.1	0.3	0.2	8.1
Мандарин	109	41.4	0.9	0.2	8.2
Итого	1783	505	40	19	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат с курицей, по 1-82	300	411	17.1	29.7	18
Итого	600	414	17	29	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр кисломолочный	59	73.8	17.7	0.3	0.1
Овощи запеченные с лососем	300	245.4	23.7	10.5	14.7
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный	50	28	2.9	0.1	3.8
Итого	709	350	44	10	19
Итого за день	4092	1300	103	61	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира

Ксюшина кашка геркулесовая

Автор Ксения ККК

Автор Лазиз