Efeliya
05.05.2024 17:52
Дневник питания за 05.05.2024
Христос Воскресе!
Поздравляю всех с Великим Праздником! Да хранит нас Господь!
Поздравляю всех с Великим Праздником! Да хранит нас Господь!
Питание изменилось. Надо подстраиваться снова) Пока только в
калорийность укладываюсь. БЖУ - с этим ещё работать надо)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Щетка" без масла |
90
|
31.1 | 1.4 | 0.1 | 6 |
| Творожная пасха Егорка |
60
|
188.2 | 6.1 | 13.9 | 9.3 |
| Сыр Маасдам |
5
|
17.5 | 1.2 | 1.3 | 0 |
| Кулич пасхальный |
13
|
41.7 | 0.9 | 1.9 | 5.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2.5
|
18.7 | 0 | 2.1 | 0 |
| Итого | 170 | 297 | 9 | 19 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
100
|
196 | 24.1 | 11.1 | 0 |
| Черемша |
14
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Фета Нежная [Sveza] |
25
|
47 | 2.9 | 3.7 | 0.5 |
| Итого | 266 | 317 | 28 | 20 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Черемша |
14
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Фета Нежная [Sveza] |
25
|
47 | 2.9 | 3.7 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
30
|
58.8 | 7.2 | 3.3 | 0 |
| Уха из Форели по-Фински [Теремок] |
1
|
212 | 13.2 | 12.7 | 11.1 |
| Итого | 433 | 337 | 24 | 19 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
8
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Колбаса Сырокопченая Коньячная [Торговая Площадь] |
15
|
63.8 | 2.3 | 6 | 0 |
| Итого | 23 | 67 | 2 | 6 | 0 |
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко [Вологодские Продукты] |
80
|
43.2 | 2.6 | 2 | 3.8 |
| Итого | 2240 | 49 | 3 | 2 | 4 |
Витамины/пищевые добавки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 (Finland) |
1
|
11.5 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 3 | 14 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3136 | 1083 | 68 | 69 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Валентина
05.05.2024 19:05
Катя Файн
05.05.2024 19:15
Алин@
05.05.2024 22:09
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
11-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
49 лет! 🎂🎂🎂Мой странный день рождения наступил. По...
Новые рецепты
