Дневник питания за 19.05.2024

Всем доброго вечера!)
Ездили на пикник на Финское озеро. 20 км на велосипеде. Съела там тазик салата. В прямом смысле)) Остановиться не могла. Так изменился вкус без выпечки и сладкого! Ужин сегодня не планируется. Вернулись поздно, да и сытые.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Черника, замороженная, неподслащенная	67	34.2	0.3	0.4	6.3
Сыр Камамбер [VitaLat]	12	27.6	2	2.2	0
Итого	291	297	27	8	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	80	11.6	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Руккола	16	4	0.4	0.1	0.3
Фетакса лёгкая в рассоле	55	79.2	7.7	4.4	2.2
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	150	118.5	25.2	0.6	3.3
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	24	77.8	3.7	6.9	0
Айран (тан) негазированный нежирный	500	60	5.5	1	7
Любимая кола	70	30.8	0	0	7.8
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Эноки	20	93.2	0.6	2	0.2
Итого	1057	599	44	27	26

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко [Вологодские Продукты]	50	27	1.6	1.3	2.4
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	360	3.6	0.4	0.1	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Итого	2090	32	2	1	2

Витамины/пищевые добавки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3 (Finland)	1	11.5	0.3	1.1	0.2
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Магния цитрат + В6	0.5	0	0	0	0
B-complex	1	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Итого	5	14	0	1	0
Итого за день	3443	943	74	38	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Taviika 19.05.2024 19:29

Супер!!! Шикарный день!! Вкусы правда меняются, и покупные сладости становятся мега сладкими и приторными, и еще вызывают дикий неконтролируемый аппетит

Efeliya 19.05.2024 19:35

Стараемся любой день сделать суперским) погода наладилась, на улицу тянет. А сладости, согласна, приторные. Кофе во многих кафе давно не пью. Могу у мужа глоточек сделать, а больше никак. А то после приторно во рту долго, не приятно.