Efeliya
07.06.2024 21:29
Дневник питания за 07.06.2024
Всем доброго вечера!)
Перебрала по всем показателям. Завтра весы, скорее всего, не образуют. Надо разгрузочный день устроить бы.
Перебрала по всем показателям. Завтра весы, скорее всего, не образуют. Надо разгрузочный день устроить бы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
72
|
121.7 | 13 | 6.5 | 2.2 |
| Малина красная, замороженная |
74
|
41.4 | 0.9 | 0.6 | 6.1 |
| Итого | 146 | 163 | 13 | 7 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
200
|
284 | 38.8 | 14.2 | 0 |
| Хлеб [Бородинское] |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
35
|
90.7 | 2.7 | 1.1 | 17.5 |
| Колбаса Сервелат Мускатный [Скворцово] |
18
|
62.1 | 2.3 | 5.8 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
| Итого | 298 | 548 | 50 | 26 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ с кур. и фасолью |
420
|
283.1 | 6.7 | 6.3 | 19.7 |
| Итого | 420 | 283 | 6 | 6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Мимоза" |
200
|
357.2 | 17 | 27.4 | 10.4 |
| Хлеб Батон Батард [Мираторг] |
35
|
75.6 | 3.8 | 0.6 | 12 |
| Итого | 235 | 432 | 20 | 28 | 22 |
| Итого за день | 1099 | 1427 | 91 | 68 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Алин@
07.06.2024 21:45
Да вроде ничего страшного по КБЖУ, хорошего вечера🌈🌝🌻
Галин@
08.06.2024 06:32
Надо, но без фанатизма🌹
MaxLi
08.06.2024 10:50
Как вы устраиваете разгрузочный день?
Новые рецепты
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
Лучшие рационы
