Efeliya
20.12.2024 11:45

Дневник питания за 19.12.2024

Всем доброго дня! Вчерашний рацион. Все накак не начну публиковать день в день. Ремонт на лождии сбивает очень. Вес не радует пока, но и не огорчаюсь. Сдвинется, куда денется. Да и винцом побаловалась вчера. Фотографировать все тоже не получилось. Рабочие и лоджию, и кухню заняли. Ела "на коленках". Сейчас собираюсь в зал. Мышцы внизу живота болят при любом движении. Значит они там есть))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
86
86.8 3.6 0.9 16
Морковь
43
15.1 0.6 0 3
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
44
63.8 7.5 3.7 0
Горошек зеленый. Консервы
27
10.8 0.8 0.1 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебец Бездрожжевой Стройный Рецепт
22
57.2 1.4 0.2 12.3
Тунец Филе-Кусочки Отварной в Желе
200
100 21.2 1.8 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
130
78 1.1 0.5 17.4
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Банан
70
63.7 1.1 0 15.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
210
205.8 7.6 0.8 42
Банановое
40
13.2 0.8 0.4 1.6
Шоколад Темный Экстра [Новосибирская Шоколадная Фабрика]
15
85.5 0.9 5.6 7.5
Печенье Лужайка
15
71.7 0.8 3.9 8.9
Вино Сухое Белое Шардоне
600
450 1.2 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Валентина 20.12.2024 12:50
Хорошего дня!
Вот зря не сфоткали. Самые интересные фотографии, когда на коленках
Ирина Макс 20.12.2024 13:17
Удачного Вам дня!
Efeliya 20.12.2024 17:39
Валентина, значит следующий раз сфотаю))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы