АЛЕКСАНДРУ ШИРВИНДТУ - 87

СТАРОСТЬ СРЕДНЕЙ ТЯЖЕСТИ

К старости вообще половые и национальные признаки как-то рассасываются…
Я глубоко пьющий и активно матерящийся русский интеллигент с еврейским паспортом и полунемецкими корнями. Матерюсь профессионально и обаятельно, пью профессионально и этнически точно, с женщинами умозрительно возбужден, с коллегами вяло соревновательно тщеславен. Но умиротворения нет…Времени, отпущенного на жизнь, оказалось мало..
Смерти я не боюсь… Боюсь выглядеть старым. Боюсь умирания постепенного, когда придется хвататься за что-то и за кого-то… Я красивый старик, боящийся стать беспомощным..
В общем, диагноз – «старость средней тяжести».
В нашем возрасте (от 75-ти и выше) ничего нельзя менять и ничего нельзя бросать.
Я столько раз бросал курить, но ни к чему хорошему это не привело. Возвращался обратно к этому пороку, пока сын, которого я очень слушаюсь и боюсь, не сказал: «Всё, хватит».
А потом меня навели на замечательного академика, предупредив, что он никого не принимает, но меня откуда-то знает и готов побеседовать.
Я собрал полное собрание сочинений анализов мочи и поехал куда-то в конец шоссе Энтузиастов.
Особняк, тишина, ходят милые кривоногие дамы в пластмассовых халатах. Ковры, огромный кабинет. По стенам благодарственные грамоты от Наполеона, от Петра I, от Навуходоносора… И сидит академик в золотых очках.
– Сколько вам лет? – говорит.
– Да вот, – говорю, – четыреста будет.
– Мы, значит, ровесники, я младше вас на год.
Когда он увидел мою папку анализов, взмахнул руками: «Умоляю, уберите».
Мне это уже понравилось. Заглядывать в досье не стал. «А что у вас?» Я говорю:
– Во-первых, коленки болят утром.
– А у меня, наоборот, вечером. Что еще?
– Одышка.
– Ну это нормально.
– Я стал быстро уставать.
– Правильно. Я тоже. В нашем возрасте так и должно быть.
И я успокоился. Раз уж академик медицины чувствует себя так же, как и я, то о чем тогда говорить?
На прощание я сказал, что бросил курить.
Он посмотрел на меня через золотые очки:
– Дорогой мой, зачем? В нашем возрасте ничего нельзя менять и ничего нельзя бросать. Доживаем как есть..
Я поцеловал его в грамоты и ушел. Гений.
/Александр Ширвиндт/

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
4
16 0 0 4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
66
258.7 23.6 16.5 2.1
Арахис
25
138 6.6 11.3 2.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Подсолнечник, семечки
24
144.2 5 12.7 2.5
Сахар песок
5
20 0 0 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
300
108 7.6 3.6 10.6
Рис отварной
221
104.3 2.2 0.2 23.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
106
102.7 22.3 1.3 0.4
Соус Терияки [Хайнц]
5
9 0.1 0 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
61
6.7 0.4 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый
338
47.3 2 0 12.8
Яблоко
94
44.2 0.4 0.4 9.2
Лук зеленый (перо)
18
3.6 0.2 0 0.6
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Подсолнечное масло
1
152.8 0 17 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Хлеб ржаной из обойной муки
51
88.7 3.4 0.6 17
Печень трески. Консервы
28
171.6 1.2 18.4 0.3
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 25
ДА ЗДРАВСТВУЕТ ТЕПЛО!!
Всем привет :rose:
Ура! У нас включили отопление :ура: :dance:
Самочувствие улучшилось. Сон стал более глубоким, крепким и продолжительным :хорошо:
Отсыпаюсь :good: А значит, худею ;)
Есть хочется меньше и этот факт очень радует :ah:
Сегодня рацион получше, красные полосочки стали желтыми.
Хотя, калорийность при этом выросла :(
Ну, ничего, научусь :good:
Всем желаю достижения целей, зелёных рационов и рейтингов на соточку 💯👍
Всех обняла :{} :rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
50
16 1.5 0 2.5
Сахар песок
4
16 0 0 4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
51
199.9 18.2 12.8 1.6
Козинак Кунжутный [Азовская Кондитерская Фабрика]
27
145.8 4.1 9.2 11.9
Козинак Подсолнечный [Азовская Кондитерская Фабрика]
28
162.4 4.2 12 9.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
101
111.1 22.2 0.6 3.3
Овсяные хлопья "геркулес"
10
35.2 1.2 0.6 6.2
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Ряженка 2,5% жирности
111
59.9 3.2 2.8 4.7
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Клубника
71
29.1 0.6 0.3 5.3
Мед пчелиный
0.5
14.8 0 0 3.6
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
0.9 0 0 0.1
Огурец парниковый
118
13 0.8 0.1 2.2
Помидор (томат), парниковый
213
29.8 1.3 0 8.1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Сметана 10% жирности
55
65.5 1.5 5.5 2.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
156
151.1 32.8 2 0.6
Бульон куриный
300
108 7.6 3.6 10.6
Рис отварной
158
74.6 1.6 0.2 16.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Соус Терияки [Махеевъ]
20
27.8 0.2 0 6.7
Хлеб Ржаной Диетический [Покровский Хлеб]
30
67.2 2.1 0.5 15.9
Печень трески. Консервы
25
153.3 1.1 16.4 0.3
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 34
Всем привет :rose:
Сегодня дневник отражает экспериментальный рацион.
Включила три новых продукта: ламинарию, печень трески, козинаки и решила посмотреть, как отразится на рейтинге.
Ээ... Первый блин комом :oops:
Буду и дальше экспериментировать ;)
Радует то, что витамин Д и йод сразу закрасились в таблице.
Витамина Д все время недобор был, а яйца ситуацию не очень спасали, а он в процессе похудения ооочень важен.
Ура!!! :ура:
Из хороших новостей - нам дали горячую воду :dance: А завтра должны дать отопление :party:
Недолго мерзнуть осталось :)
Всем желаю потрясающих рационов и стабильно положительных результатов :хорошо:
Всех обняла :{} :rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
4
16 0 0 4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Шоколад молочно-ореховый
50
271 3.8 17 25.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
38
133 10 10.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фрикадельки из Куриной Грудки [Смекалка]
131
158.5 24.9 5.2 2
Яйцо куриное жареное (без масла)
2
174.6 14.6 12.6 0.8
Масло Сливочное 82,5% [Danke]
3
22.5 0 2.5 0
Рис отварной
121
57.1 1.2 0.1 12.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.56
1.1 0 0 0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
Хлеб Ржаной Диетический [Покровский Хлеб]
59
132.2 4.2 0.9 31.2
Печень трески. Консервы
41
251.3 1.7 26.9 0.5
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Козинак Подсолнечный [Тимоша]
20
110 2.8 6.8 9.2
Козинак Арахисовый
20
97 2.9 5 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 62
ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ

Мальчик Ваня был подкидышем. Ему не «повезло», как например, «отказничкам», у которых, хоть и несколько мифическое, но всё же представление о том, кто привёл их на свет Божий имелось в виде имени напротив графы «мать».
У мальчика Вани ничего этого не было. Он был никто и ниоткуда. Руки, оставившие его возле собачьей будки, сняв с обитающего там кобеля цепь, «заботливо» обвили ее вокруг младенца, (с какой целью это было сделано, загадка, потому что вряд ли новорождённый ребёнок смог бы убежать. Ему и фамилию после дали соответствующую - Зацепин). Старый пёс, несмотря на весенние заморозки всю ночь пролежал возле ребёнка, согревая его своим дряхлеющим телом, покуда их и обнаружил утром в таком положении Степаныч, сторож комбината, куда и подбросили Ванечку. Удивительно, но ребёнок не плакал, то ли сил на это у него уже не было, то ли ему была безразлична его дальнейшая судьба.
Не плакал он и после. Был молчаливым, дружбы ни с кем не водил. Во всех трёх детских домах, где периодически пребывал Ваня, все воспитатели говорили одно и то же: странный мальчик.
Вот и в этом детдоме пятилетний Ваня держался от всех подальше. На территории, возле забора из палок и старой ветоши, выклянченной у кастелянши он соорудил себе что-то наподобие шалаша, в котором и проводил своё свободное время. Остальные дети парами или группками резвятся во дворе, он же напихает в карманы недоеденный за обедом хлеб, прихватит под мышку книжонку с красочными картинками и ну в свой шалаш. Сидит там, поведывая кому-то придуманные истории из книжных картинок. Кому он всё это рассказывал? Непонятно. Не шалит, да и ладно.
Все воспитанники знали, если вдруг наведались посторонние тётя с дядей, значит будут кого-то выбирать. И нужно непременно попасться им на глаза, чтоб заметили. И что-нибудь интересное рассказать или хотя бы сочинить, ну чтобы оценили.
Мальчик Ваня не умел всего этого. Каждый раз, когда какого-нибудь очередного его товарища уводили за руку за кованые ворота такие вот тётя с дядей, он с придыханием, почти благоговением смотрел из окошка на эту сцену, потом, вздохнув, отходил и продолжал рисовать. Изображал он всегда одно и то же: зелёный луг, вдалеке виднеется река, по дороге к которой идёт высокий мужчина, держа за руку мальчишку, а впереди несётся лохматая весёлая собака.
Эту пару Ванечка уже видел здесь. Ещё тогда, засмотревшись на изящную легкую «фею» в каком-то совершенно удивительном абрикосовом платье и высокого сильного мужчину рядом с ней он подумал, что они похожи на богов, как из той книжки с картинками. Вот и сегодня сквозь стеклянную дверь он заметил, как они поднялись куда-то на второй этаж.
— Ванечка, пойдём со мной, - мальчик покорно вложил свою руку в руку воспитательницы Тамары Викторовны, и она повела его по длинному коридору в кабинет директора.
— Ну вот, это и есть наш Ваня Зацепин, - директор Всеволод Афанасьевич, приобняв мальчишку за плечи, подвёл его к высокому мужчине и фее, находившимся здесь.
— Ванечка, я и моя жена Лиза хотим усыновить тебя. Ты согласился бы жить с нами? - спросил мужчина, присев перед мальчишкой на корточки.
У Вани от неожиданности перехватило дыхание, он не верил свои ушам: его хотят взять жить к себе в дом боги! Его!!! И директор, и воспитательница до этой секунды даже не подозревали, что оказывается Ваня Зацепин умеет улыбаться. Да как! Только улыбка, внезапно появившаяся на лице мальчика, так же внезапно исчезла.
— Нет, - тихо прошептал он. — Я не хочу к вам.
Воспитательница и директор непонимающе переглянулись, после осторожно взглянув на растерянных визитёров.
— Можно, я уже пойду? - обратился Ваня к Тамаре Викторовне.
— Ванечка, почему ты отказываешься? Эти люди хотят, чтобы ты был их сыном, понимаешь? У них нет своих детей. Знаешь, как бы они любили тебя, - уговаривала его воспитательница.
— Я знаю, но все равно не хочу, - тихо, но твёрдо проговорил Ваня и, не поднимая головы, буквально выбежал из кабинета.
Мужчина и женщина вышли во двор детского дома.
— Я не понимаю, что со мной не так, — Лиза была подавлена, — Мне так приглянулся этот ребёнок. Андрей, почему я такая несчастливая?
— Родная, не будем терять надежды. Всеволод Афанасьевич попробует уговорить его, - Андрей обнял жену за плечи, поцеловав её в висок.
Заметив в дальнем углу двора самодельный шалаш, он обратился к воспитательнице, игравшей с детьми на улице:
— Скажите, это и есть то знаменитое Ванино убежище?
— Да, это оно.
— А Ваня сейчас там?
— Ну а где ему быть, - слегка улыбнувшись, ответила женщина.
Попросив Лизу немного обождать его, мужчина направился к данному «сооружению». Подойдя к шалашу, Андрей услышал знакомый голос:
— Видел бы ты, какие они красивые, как из книжки, — мечтательно рассказывал Ванюша кому-то невидимому, — Только мне нельзя к ним. Я не могу оставить тебя здесь одного.
— Кто это у тебя там? — Андрей постарался, чтобы его голос прозвучал как можно мягче. Но несмотря на это, Ваня все равно испугался, мужчина понял это по резко вскинувшейся голове мальчишки и по ужасу, отразившемуся в его широко раскрытых глазах. Не утаилось от Андрея и то, как Ваня дрожащими от спешки руками неуклюже пытается застегнуть наглухо куцую курточку, которая предательски топорщилась.
— Ннникого здесь больше нет, — запинаясь пролепетал мальчик.
— Клянусь, я никому не скажу, хочешь, это будет нашей с тобой тайной? — заговорщицки понизив голос, подмигнул Андрей.
Ваня, несколько секунд помедлив, все же расстегнул верхние пуговки, откуда моментально выскочила рыжая голова лохматого щенка со свешенным набок розовым язычком. Ванечка, наклонившись, заботливо поправил завернувшееся ухо собаки, и мужчина снова увидел ту обезоруживающую улыбку, которая покорила его ещё там, в кабинете директора.
— Ты из-за него не хотел отсюда уезжать? — спросил Андрей.
— Конечно, - искренне удивился Ванечка, — а разве можно поступить иначе? Он мой друг и у него, кроме меня нет никого на этом свете. — Затем, опустив голову очень тихо, почти шепотом добавил, — Он тоже подкидыш.
Сердце мужчины сжалось. Предательски защипало в глазах. Андрей придвинулся к Ване, стоя коленями прямо на голой земле.
— Хочешь, я расскажу тебе о своей самой заветной мечте? — спросил он, заглядывая в глаза мальчишке. — Я иду по зелёному, цветущему лугу с удочками наперевес, впереди блестит прохладная река, маня к себе. В моей руке доверчиво лежит ладошка маленького пятилетнего мальчика, моего сына. Мы идём, неспешно болтаем, предвкушая богатый улов, а впереди нас с весёлым лаем несётся лохматый рыжий пёс. Ванечка, ты поможешь мне осуществить мою мечту?

Елена Снигир
 6 
 23
Всем привет :rose:
Дома холодно.
Отопления нет. Воды горячей нет.
Бррр... В этот день удалось не переесть, но вес встал.
Ну, пусть постоит, раз организму так надо.
Идёт перестройка на питание в условиях холода. Эстрим ;) Не буду ему мешать :)
Мои кошки, тоже, мерзнут и все время просят есть 🐈🐱🐈🐱
Вечером приготовила себе фрикадельки и отвернулась, чтобы промыть посуду, - поворачиваюсь, а у моей тарелки сидит главная привереда Клепка и с аппетитом уплетает фрикадельку.
Это выглядело примерно так, только вместо собы была я :хихикаю:

Обычно её уговариваю покушать. Она у меня королевишна. Надо кису погладить, и тарелочку подержать, и поцеловать и танцы с бубнами показать :dance: Проблема накормить, вообщем.
А стало холодно и аппетит разыгрался, сама себя накормила :хорошо:
Всем желаю хороших рационов
И нормального аппетита :good:
Всех обняла :rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
1
31.9 0 0 8
Сыр Королевский [Магнит]
91
291.2 20.9 22.8 0
Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси
24
46.8 0.7 2.9 4.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Арахис
56
309.1 14.7 25.3 5.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
99
10.9 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
186
26 1.1 0 7.1
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта
20
81.4 1.7 2.3 13.4
Фрикадельки Курица [Semper]
101
110.1 10.1 5.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон Нарезной Молочный [Покровский Хлеб]
51
130 4.2 0.7 26.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Фрикадельки Курица [Semper]
102
111.2 10.2 5.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 75
Всем привет :rose:
Этот день был трудный.
Опять мало спала и много работала.
Вечером рухнула без задних лап.
Ела 2 раза.
Второй приём пищи...не знаю, что это было, - обед или ужин?
Калорий не добрала, т.к. есть просто некогда было, что-то приготовила на скорую руку, покидала в рот и все...спать.
Сон важнее :)
А впереди у нас светлое будущее и мнооооого хорошего ;)
Чего и вам всем желаю :rose:
Всех обняла :{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
0.5
16 0 0 4
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
77
183.3 6.2 0.8 37.8
Масло Сливочное 82,5% [Danke]
25
187.5 0.1 20.6 0.2
Сыр сметанковый
50
166 10.5 13.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
3
209.5 17.5 15.1 1
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
4
35.4 0 4 0
Помидор (томат), парниковый
253
35.4 1.5 0 9.6
Огурец парниковый
57
6.3 0.4 0.1 1.1
Лук репчатый
27
11.1 0.4 0.1 2.2
Укроп
26
10.4 0.7 0.1 1.6
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
Хлеб Ржаной Диетический [Покровский Хлеб]
21
47 1.5 0.3 11.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Похолодало. Брр... У кого зажор? :crazy:
Я знаю рецепт от него :party:

Организм тратит на обогрев кучу энергии, поэтому её дефицит организм транслирует нам через возросшее чувство голода.
Я попробовала дома одеваться теплее, так, чтобы было комфортно, и что??? :secret: вроде полегчало :хихикаю: :хорошо:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
1
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
186
26 1.1 0 7.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
64
152.3 5.1 0.6 31.4
Сыр сметанковый
45
149.4 9.5 12.4 0
Масло Сливочное 82,5% [Danke]
6
45 0 4.9 0
Сервелат Кремлевский [Атяшево]
106
311.6 10.6 27.6 5.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Варвара Краса]
54
48.6 9.7 0.3 1.8
Ряженка 2,5% [Красная Цена]
82
41.8 2.5 2.1 3.4
Овсяные Хлопья с Овсяными Отрубями [Геркулес]
8
28.1 1 0.5 4.9
Семена чиа, сушеные
4
19.4 0.7 1.2 0.3
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Арахис
12
66.2 3.2 5.4 1.2
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Яблоко
106
49.8 0.4 0.4 10.4
Клубника замороженная
51
17.8 0.2 0.1 3.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
528
142.6 3.7 0.5 30.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
101
11.1 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
252
35.3 1.5 0 9.6
Лук репчатый
22
9 0.3 0 1.8
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Укроп
23
9.2 0.6 0.1 1.4
Подсолнечное масло
0.5
76.4 0 8.5 0
Куриная грудка (филе)
85
96.1 20.1 1.6 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 36
Всем привет :)
Выкладываю дневник за 8 сентября, т.к. не успела выложить.
За 9 сентября выложу позже.
8 сентября работала, потом была в гостях у подруги. До работы успела поесть 1 раз и получилось, что вечером у любимой подружки я обедала чизкейком, овощным пирогом с курицей и шарлоткой. И все это под чёрный кофе. Было очень вкусно и, хотя, я понимала, что после кофе бессонная ночка мне обеспечена, но было тепло, уютно, весело. Мы прекрасно провели время и зарегистрировали её на МЗР. Ленок'С рада видеть тебя в наших дружных рядах :rose:
Обед был на месте ужина, а ужин переместился на 2.00 часа ночи.
Все-равно, не спала до 5.00 утра.
А ночью наш дорогой mefody провел мне мастер-класс по веселым аниме-смайликам со смартфона :rose:
Практически весь день ела помидоры, так, уж, получилось ;)
В калораж уложилась :)
А это тот самый чизкейк.
Ну, как было отказаться ;) ?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Вода
300
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
259
36.3 1.6 0 9.8
Огурец парниковый
83
9.1 0.6 0.1 1.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
3
261.9 21.9 18.8 1.2
Хлеб Диетический Бездрожжевой [Покровский Хлеб]
21
47 1.5 0.3 11.1
Сыр сметанковый
23
76.4 4.8 6.3 0
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
129
18.1 0.8 0 4.9
Булочка Изюминка [Мегамарт]
94
226.5 5.1 5.5 41
Сервелат Кремлевский [Атяшево]
84
247 8.4 21.8 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чизкейк
74
110.4 10.7 1.5 13.2
Шарлотка яблочная
92
108 2.6 2 19.4
Овощной пирог с фаршем из куриной грудки
107
61.2 9.2 0.9 4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
103
11.3 0.7 0.1 2
Лук репчатый
52
21.3 0.7 0.1 4.3
Укроп
26
10.4 0.7 0.1 1.6
Ряженка 2,5% жирности
110
59.4 3.2 2.8 4.6
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]
21
58.8 2.5 0.6 10.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
165
23.1 1 0 6.3
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 61
Всем привет.
У меня вчера одно желание сбылось,- купила колбасы и наелась 😉
Не помню, когда последний раз её покупала...
Но холодно, а значит, голодно, - решила увеличить количества белка в рационе.
Пошла в магазин за фаршем, а очнулась у витрины с колбасой, ну и купила, да, ещё, по акции 👍😊
Конечно, колбаса- это соль и ещё всякие, мягко сказать, неполезности, но изредка можно 😜
Я боялась, что утром на весах будет жирный плюс, т.к. калорий перебрала, но вес стоит на прежнем уровне, к моей великой радости.
Хотя, если бы не колбаса, может быть был бы отвес 😞
Как учит незабвенный Мишель Монтиньяк, мой первый учитель по похудению: "Может быть Вы и не поправитесь, но и не похудеете."
Вот, как-то так.
Но желаниям надо иногда позволять сбываться 😋 чтобы не болеть 😉
Всем крепкого здоровья, нормального аппетита без пережора и красивой фигуры 👍💝
Всех обняла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
Творог [Варвара Краса]
67
81.1 10.7 3.4 2
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Арахис
16
88.3 4.2 7.2 1.6
Яблоко
103
48.4 0.4 0.4 10.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
73
169.4 3.8 0.2 37.2
Мед пчелиный
1
29.5 0.1 0 7.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
1
31.9 0 0 8
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]
7
19.6 0.8 0.2 3.6
Шоколад молочно-ореховый
17
92.1 1.3 5.8 8.7
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
58
198.9 14.8 15.1 0
Ряженка 2,5% жирности
82
44.3 2.4 2.1 3.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
140
135.6 29.4 1.8 0.6
Соус Кисло-Сладкий [Хайнц]
13
23.4 0.1 0 5.6
Помидор (томат), парниковый
270
37.8 1.6 0 10.3
Огурец парниковый
97
10.7 0.7 0.1 1.8
Яблоко
62
29.1 0.2 0.2 6.1
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Лук репчатый
31
12.7 0.4 0.1 2.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Куриный Бульон из Грудки [Дома]
300
57 11.7 0.9 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]
14
39.2 1.7 0.4 7.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Сервелат Кремлевский [Атяшево]
149
438.1 14.9 38.7 7.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 51
Всем привет.
Сегодня ночью я так замерзла, что натянута на себя спортивный костюм и укрылась вторым одеялом. А утро радует меня солнышком за окном, хоть на термометре + 12*С.
Говорят сентябрь будет холодным.
А холод - это голод. Но мы не сдадимся 💪☺ Нам к трудностям не привыкать ✌😉
Всем доброго дня, достижения цели и мудрого пути к ней.
Всех обняла 🙌

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сыр Финский [Брест Литовск]
90
277.2 20.7 21.6 0
Булочка Изюминка [Мегамарт]
68
163.9 3.7 4 29.6
Масло Сливочное 82,5% [Danke]
13
97.5 0.1 10.7 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное
3
294 20.4 22.3 1.2
Кокосовое Масло [Nutiva]
8
68.5 0 8 0
Хлеб Ржаной Диетический [Покровский Хлеб]
38
85.1 2.7 0.6 20.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
503
135.8 3.5 0.5 29.2
Сушки [Красная Цена]
80
288 8 3.6 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
101
11.1 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
177
24.8 1.1 0 6.7
Перец сладкий зеленый
43
11.6 0.6 0 2.3
Лук репчатый
42
17.2 0.6 0.1 3.4
Ряженка 2,5% жирности
94
50.8 2.7 2.4 3.9
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
82
79.4 17.2 1 0.3
Соус Терияки [Хайнц]
17
30.6 0.3 0 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 32
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты