Дневник питания за 02.06.2021

Ничего не понимаю. На протяжении недели не добираю калории, норма 1700 - 1800, съедаю за день 1200 - 1400, не испытываю голода, а вес не снижается. Беда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% [Алтайская Буренка]	100	157	16	9	3
Сметана 15% [Алтайская Буренка]	20	32	0.5	3	0.7
Банан [Лента]	110	97.9	1.2	0.3	25.3
Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен]	5	27.5	1.1	2.3	0.7
Сироп Топинамбура [Терра]	3	8	0	0	2
Хлеб Чиабатта Вес [Лента]	15	43.1	0.9	1	7.6
Вода	250	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Клубника	23	9.4	0.2	0.1	1.7
Смородина черная	64	28.2	0.6	0.3	4.7
Итого	790	417	20	17	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир Ванильный [Шоколадная Страна]	25	75.5	0.2	0	18.3
Ряженка 2,5% [Алтайская Буренка]	100	50	3	2.5	4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	325	125	3	2	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский]	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Вода	200	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Перец сладкий красный	128	34.6	1.7	0.1	6.8
Пекинская капуста	109	17.4	1.3	0.2	2.2
Лук зеленый (перо)	37	7.4	0.5	0	1.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Картофель	132	101.6	2.6	0.5	21.5
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Огурец грунтовый	127	17.8	1	0.1	3.2
Перец чили красный острый	12	4.8	0.2	0.1	1.1
Апельсиновый Сок [J7]	7	3.5	0	0	0.8
Устричный Соус [Santa Maria]	2	1.5	0.1	0	0.3
Итого	1085	252	8	6	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Ряженка 2,5% [Алтайская Буренка]	100	50	3	2.5	4
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	430	169	4	3	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	15	34	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Салатный Микс "Молодые Листья" [Солнечная Фазенда]	25	4	0.4	0.1	0.3
Индейка, запечённая	100	189	28.6	7.4	0.1
Итого	805	396	38	21	9
Итого за день	3450	1396	76	50	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вера 02.06.2021 15:41

У меня тоже так бывает, и кажется если аппетита нет, но и вес не уходит. А может объемы ушли? И 1 неделя не показатель, у меня вес может стоять и 2-3 недели, главное не отчаиваться. Все равно похудеем.

Елена_Дракон 02.06.2021 15:49

Вера, Спасибо за поддержку. Буду продолжать, тем более, что "жор" точно ушёл.

Светлана 02.06.2021 15:53

Елена, а какая у Вас активность?...

Елена_Дракон 02.06.2021 17:48

Невеликая, только пешие прогулки по 1 - 1,5 часу в день. Хожу быстро, но бегать не могу, есть проблемы - недавно сделали операцию - катетарную абляцию.

Светланка 02.06.2021 20:41

привет! мне МЗР насчитал 1800 ккал, по факту расход оказался 1500. возможно у Вас тоже расход калорий меньше, чем предложила программа. попробуйте понаблюдать еще неделю за весом ничего не изменяя в питании. возможно, Вашему организму требуется время чтобы перестроиться на снижение веса.
измерение калорийности по изменению веса удобно проанализировать в Отчеты - энергетический баланс. при условии, что у Вас заполнен вес и дневники питания