Дневник питания за 17.08.2021

Я в отпуске!Двухнедельном!Надеюсь не очень много придётся дома делать по работе. Как вспомню прошлый отпуск, так вздрогну😳. Целый день от компьютера не отходила! Не надо так😔. В связи с этим принято решение сместить график на час. Подъём теперь в 7, все две недели моё дежурство по хозяйству. Кормить 🦆🐓,🐇,🐕и 🐈. Завтрак перенесла на 12 часов. С утра начала разбор старой кладовки. Перебирая и освобождая кладувку оказалось, что много банок ещё с прошлых лет с закрутками🤣Надо своим по-тихонечку скармливать. Вечером была прогулка до города.Шаги 15320.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Яйцо куриное (Жарка)	94	142.7	11.9	10.3	0.7
Авокадо	75	120	1.5	11	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	384	401	13	36	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тешеная с бедром индейки	200	186	16.8	10.4	6.2
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	94	22.6	1	0.2	3.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	374	308	18	20	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из субпродуктов	212	245.1	31.6	12.5	6.4
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Итого	312	451	34	32	9
Итого за день	1070	1160	66	89	24