Анастасия
12.02.2023 20:58
Всем доброго дня и хорошего настроения!
Как жаль, что выходные закончились! Пролетели, как одно мгновение...
С шагами всё стабильно, нахаживаю исправно.
Как жаль, что выходные закончились! Пролетели, как одно мгновение...
С шагами всё стабильно, нахаживаю исправно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
30
|
160.2 | 5.5 | 12.6 | 0.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Брусника |
32
|
14.7 | 0.2 | 0.2 | 2.6 |
| Вишня |
68
|
35.4 | 0.5 | 0.1 | 7.2 |
| Кофе Молотый по-Восточному [Жокей] |
5
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шелковица |
21
|
11.1 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Творог 5% жирности |
55
|
79.8 | 11.5 | 2.8 | 1.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 816 | 334 | 19 | 18 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия 11.02.2023 |
135
|
264.5 | 24.6 | 17.8 | 1.2 |
| Полба (спельта), неприготовленная |
35
|
118.3 | 5.1 | 0.9 | 20.8 |
| Апельсин |
193
|
83 | 1.7 | 0.4 | 15.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 763 | 488 | 33 | 19 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет 12.02.2023 |
203
|
120.6 | 4.3 | 0.2 | 23.1 |
| Кижуч |
100
|
140 | 21.6 | 6 | 0 |
| Гранат |
245
|
176.4 | 1.7 | 1.5 | 35.5 |
| Итого | 1148 | 437 | 27 | 7 | 58 |
| Итого за день | 2727 | 1260 | 80 | 45 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
11.02.2023 19:03
Всем доброго дня и хорошего настроения!
Находилась вчера неплохо. Несмотря на сидячую работу в офисе, шаги нахаживаю исправно! Дети не дают расслабиться.
Находилась вчера неплохо. Несмотря на сидячую работу в офисе, шаги нахаживаю исправно! Дети не дают расслабиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
86
|
23.2 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
124
|
29.8 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Хурма |
126
|
84.4 | 0.6 | 0.5 | 19.3 |
| Кофе Молотый по-Восточному [Жокей] |
5
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 252 | 11 | 9 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Перец сладкий красный |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Пекинская капуста |
31
|
5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Скумбрия 11.02.2023 |
116
|
227.2 | 21.1 | 15.3 | 1 |
| Апельсин |
217
|
93.3 | 2 | 0.4 | 17.6 |
| Шелковица |
82
|
43.5 | 0.6 | 0.3 | 9.8 |
| Пирог, с черникой, приготовленный по рецепту |
50
|
122.5 | 1.4 | 6 | 16.8 |
| Итого | 637 | 526 | 27 | 22 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
35
|
78.4 | 6.1 | 6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
86
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Икра баклажановая. Консервы |
10
|
14.8 | 0.2 | 1.3 | 0.5 |
| Селёдка с яйцом 11.02.2023 |
100
|
176.9 | 14 | 13.2 | 0.6 |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
40
|
111.2 | 3.4 | 2.2 | 18.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 731 | 419 | 26 | 23 | 24 |
| Итого за день | 2388 | 1198 | 64 | 54 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анастасия
10.02.2023 10:34
Всем доброй пятницы и прекрасного настроения!
12 тысяч шагов пройдены, первый день марафона позади. По пятницам можно отдыхать, но лучше не расслабляться. Поэтому на сегодня оставляю ту же планку - 12 тысяч шагов.
12 тысяч шагов пройдены, первый день марафона позади. По пятницам можно отдыхать, но лучше не расслабляться. Поэтому на сегодня оставляю ту же планку - 12 тысяч шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
30
|
160.2 | 5.5 | 12.6 | 0.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Брусника |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Голубика |
20
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Вишня |
52
|
27 | 0.4 | 0.1 | 5.5 |
| Кофе Молотый по-Восточному [Жокей] |
5
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
54
|
26.5 | 0.4 | 0.2 | 5.2 |
| Хурма |
122
|
81.7 | 0.6 | 0.5 | 18.7 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1030 | 500 | 17 | 27 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полба (спельта), неприготовленная |
35
|
118.3 | 5.1 | 0.9 | 20.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
150
|
43.5 | 4.6 | 0.5 | 3.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
102
|
182.6 | 25.3 | 8.3 | 0 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Руккола |
11
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 403 | 415 | 37 | 14 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Апельсин |
165
|
71 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 290 | 129 | 2 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
200
|
166 | 5.8 | 9 | 14.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 166 | 5 | 9 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Минтай |
94
|
67.7 | 14.9 | 0.8 | 0 |
| Итого | 99 | 70 | 15 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2322 | 1281 | 78 | 52 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Анастасия
09.02.2023 11:10
Всем доброго дня и хорошего настроения!
С сегодняшнего дня начинаю участвовать в марафоне шагов длительностью 1 месяц. Каждый день нужно проходить по 12 тысяч шагов. Повышаю свою физическую активность на свежем воздухе в зимнее время.
С сегодняшнего дня начинаю участвовать в марафоне шагов длительностью 1 месяц. Каждый день нужно проходить по 12 тысяч шагов. Повышаю свою физическую активность на свежем воздухе в зимнее время.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Брусника |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Голубика |
20
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Слива (садовая) |
115
|
56.4 | 0.9 | 0.3 | 11 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе Молотый по-Восточному [Жокей] |
5
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка индейки 05.02.2023 |
30
|
37.2 | 7.7 | 0.5 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 982 | 462 | 23 | 21 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полба (спельта), неприготовленная |
35
|
118.3 | 5.1 | 0.9 | 20.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
150
|
43.5 | 4.6 | 0.5 | 3.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
100
|
173 | 28.6 | 6.5 | 0 |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Итого | 512 | 460 | 40 | 13 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка индейки 05.02.2023 |
130
|
161.1 | 33.4 | 2.1 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
132
|
31.7 | 1.5 | 0.3 | 5 |
| Перец сладкий красный |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Итого | 906 | 398 | 39 | 14 | 23 |
| Итого за день | 2400 | 1321 | 103 | 49 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Анастасия
08.02.2023 10:00
Всем доброго дня и хорошего настроения!
В нынешнем январе 25 дней солнца в Москве вообще не было, ни один солнечный луч не достигал поверхности земли. Общая продолжительность солнечного сияния составила 21 час за весь месяц. Судя по прошедшей неделе февраля, он не уступит январю.
В нынешнем январе 25 дней солнца в Москве вообще не было, ни один солнечный луч не достигал поверхности земли. Общая продолжительность солнечного сияния составила 21 час за весь месяц. Судя по прошедшей неделе февраля, он не уступит январю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречиха, зерно |
30
|
102.9 | 4 | 1 | 18.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Вишня |
48
|
25 | 0.4 | 0.1 | 5.1 |
| Брусника |
20
|
9.2 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Клубника замороженная |
51
|
17.8 | 0.2 | 0.1 | 3.6 |
| Хурма |
78
|
52.3 | 0.4 | 0.3 | 11.9 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе Молотый по-Восточному [Жокей] |
5
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 897 | 364 | 14 | 14 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Амарант, зерна, неприготовленные |
40
|
148.4 | 5.4 | 2.8 | 23.4 |
| Фрикадельки из горбуши 05.02.2023 |
99
|
217.7 | 30.6 | 10.1 | 1.3 |
| Молоки рыб, все виды |
70
|
100.1 | 15.6 | 4.5 | 1.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Итого | 322 | 495 | 53 | 17 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
104
|
51 | 0.8 | 0.3 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 404 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль 05.02.2023 |
225
|
98.5 | 5.4 | 0.9 | 14.6 |
| Грудка индейки 05.02.2023 |
103
|
127.6 | 26.5 | 1.6 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
53
|
84.8 | 1.1 | 7.8 | 1 |
| Руккола |
9
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Итого | 707 | 349 | 34 | 13 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
58
|
24.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 58 | 24 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2388 | 1285 | 103 | 46 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Анастасия
07.02.2023 11:16
Всем доброго дня и хорошего настроения!
На подсчете КБЖУ питаюсь месяц. Результаты есть, и при этом хорошие. Надо подключать домашние тренировки, особенно актуальны упражнения для области живота.
Если покидаете ссылочки на упражнения для новичков, потому что банальные скручивания даются с большим трудом, буду очень благодарна.
На подсчете КБЖУ питаюсь месяц. Результаты есть, и при этом хорошие. Надо подключать домашние тренировки, особенно актуальны упражнения для области живота.
Если покидаете ссылочки на упражнения для новичков, потому что банальные скручивания даются с большим трудом, буду очень благодарна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречиха, зерно |
30
|
102.9 | 4 | 1 | 18.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Ежевика |
49
|
16.7 | 0.7 | 0.2 | 2.2 |
| Хурма |
88
|
59 | 0.4 | 0.4 | 13.5 |
| Слива (садовая) |
56
|
27.4 | 0.4 | 0.2 | 5.4 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе Молотый по-Восточному [Жокей] |
5
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 938 | 339 | 15 | 10 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Амарант, зерна, неприготовленные |
40
|
148.4 | 5.4 | 2.8 | 23.4 |
| Фрикадельки из горбуши 05.02.2023 |
98
|
215.5 | 30.3 | 10 | 1.3 |
| Молоки рыб, все виды |
70
|
100.1 | 15.6 | 4.5 | 1.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 313 | 531 | 53 | 22 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
108
|
52.9 | 0.9 | 0.3 | 10.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 408 | 52 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль 05.02.2023 |
225
|
98.5 | 5.4 | 0.9 | 14.6 |
| Грудка индейки 05.02.2023 |
103
|
127.6 | 26.5 | 1.6 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Авокадо |
36
|
57.6 | 0.7 | 5.3 | 0.7 |
| Руккола |
7
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 685 | 323 | 33 | 11 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
108
|
46.4 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 108 | 46 | 1 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2452 | 1294 | 103 | 45 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Анастасия
06.02.2023 12:05
Привет дневник!
Вошла в нужный режим питания. Уже не испытываю чувства голода по вечерам. Придерживаюсь 3х разового приема пищи с перерывом по 4 часа. Первый прием пищи в 8, обед в 12 и ужин в 16 часов.
Ну когда же будет солнышко?
Вошла в нужный режим питания. Уже не испытываю чувства голода по вечерам. Придерживаюсь 3х разового приема пищи с перерывом по 4 часа. Первый прием пищи в 8, обед в 12 и ужин в 16 часов.
Ну когда же будет солнышко?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёная Гречка [Polezzno] |
30
|
98.7 | 3.8 | 1 | 18.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Хурма |
88
|
59 | 0.4 | 0.4 | 13.5 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Брусника |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.1 |
| Ежевика |
49
|
16.7 | 0.7 | 0.2 | 2.2 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе Молотый по-Восточному [Жокей] |
5
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречиха, зерно |
30
|
102.9 | 4 | 1 | 18.5 |
| Итого | 972 | 449 | 19 | 12 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Фрикадельки из горбуши 05.02.2023 |
100
|
219.9 | 30.9 | 10.2 | 1.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
35
|
126.7 | 2.6 | 0.9 | 25.5 |
| Итого | 240 | 414 | 35 | 16 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
122
|
59.8 | 1 | 0.4 | 11.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 59 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль 05.02.2023 |
225
|
98.5 | 5.4 | 0.9 | 14.6 |
| Грудка индейки 05.02.2023 |
103
|
127.6 | 26.5 | 1.6 | 0.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 333 | 271 | 31 | 7 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2267 | 1194 | 87 | 36 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Интересные блоги
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
07-01-2025
58-й день взятия себя в руки.
33-й день новой кон...
08-01-2025
Одна из вредных привычек, от которой хочу окончате...
- давать (непрошенные) советы. В принципе, я в себ...
Новые рецепты
Отбивные из грудки индейки
184.8
26.6
7
3.9
0
Паста с творогом и яйцом
164.5
12.1
6.1
15.4
1
Блин из гречневой муки
186
12.5
8.8
13.8
9
Лучшие рационы
