Анастасия
15.02.2023 08:16
Дневник питания за 14.02.2023
Всем доброго дня и хорошего настроения!
С питанием все стабильно, все в пределах определенной нормы. Ветрище сегодня сильнейший, продувает насквозь. Жду весну!
С питанием все стабильно, все в пределах определенной нормы. Ветрище сегодня сильнейший, продувает насквозь. Жду весну!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречиха, зерно |
40
|
137.2 | 5.3 | 1.4 | 24.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Вишня |
40
|
20.8 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Кофе Молотый по-Восточному [Жокей] |
5
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
181
|
77.8 | 1.6 | 0.4 | 14.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 1016 | 422 | 22 | 11 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия 11.02.2023 |
135
|
264.5 | 24.6 | 17.8 | 1.2 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
35
|
126.7 | 2.6 | 0.9 | 25.5 |
| Пекинская капуста |
126
|
20.2 | 1.5 | 0.3 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
94
|
22.6 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
103
|
39.1 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Слива (садовая) |
55
|
27 | 0.4 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 848 | 500 | 31 | 19 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч |
139
|
194.6 | 30 | 8.3 | 0 |
| Свекла |
20
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
32
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
22
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
5
|
12.6 | 0.5 | 1.1 | 0.2 |
| Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 754 | 385 | 35 | 17 | 20 |
| Итого за день | 2618 | 1308 | 88 | 48 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Отбивные из грудки индейки
184.8
26.6
7
3.9
0
Вафли творожные на кефире ржаные
217.7
18.8
6.3
20.3
7
Блин из гречневой муки
186
12.5
8.8
13.8
9
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
Интересные блоги
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
08-01-2025
Одна из вредных привычек, от которой хочу окончате...
- давать (непрошенные) советы. В принципе, я в себ...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
