Маргарита
08.05.2024 17:06
Дневник питания за 08.05.2024
Шаги - 15000, тренировка силовая плюсом эллипс 40 мин
Опять магнитные бури,прямо упадок сил, еле оттренила на морально-волевых. Старшая дочь тоже на такое же состояние жалуется(
Опять магнитные бури,прямо упадок сил, еле оттренила на морально-волевых. Старшая дочь тоже на такое же состояние жалуется(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
20
|
66.6 | 2.1 | 0.2 | 14.1 |
| Рисовая мука, белая |
30
|
109.8 | 1.8 | 0.4 | 23.3 |
| Банан (Запекание) |
140
|
116.1 | 1.9 | 0.6 | 25.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
105
|
48.4 | 11.2 | 0.2 | 1.1 |
| Урбеч кешью с кокосом |
25
|
144.5 | 3.9 | 12.3 | 4.7 |
| Итого | 320 | 485 | 20 | 13 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Jarrow Formulas B-Right |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
0.5
|
11.4 | 0.3 | 1.1 | 0 |
| Витамин Mg цитрат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины ProntW |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
200
|
236 | 41 | 7.9 | 0 |
| макароны твердые |
250
|
875 | 33.8 | 3.8 | 175 |
| сыр эдам |
20
|
67.6 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 478 | 1205 | 80 | 19 | 175 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Хлебцы Цельнозерновые Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
70
|
256.9 | 7.8 | 2.5 | 50.8 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Овсяное Печенье с Шоколадными Кусочками [Посиделкино] |
20
|
92 | 1.2 | 3.4 | 13.6 |
| Итого | 270 | 495 | 19 | 12 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1800
|
18 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 2800 | 18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3873 | 2215 | 121 | 47 | 322 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Efeliya
08.05.2024 18:15
Вот есть же люди, которые при упадке сил на одной воле
тренироваться могут! Меня и за деньги не заставишь..все таки я
ленивая..
- просто
ушла и все из зала. 
Новые рецепты
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Маш с цветной капустой
84.4
5.1
2.3
10.6
12
Греческий салат с чечевицей
145.7
8.9
5.7
14.5
10
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
Лучшие рационы
