Olga1959
28.04.2024 08:35
Дневник питания за 28.04.2024
Поздравляю Мзр с Вербным воскресеньем! Пусть вербочка нам подарит
веру в наши цели и здоровья! Сегодня на завтрак жарила в манке сыр,
но видно это конечно сырный продукт, как то не вкусно. Толи дело
запеканочка!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
4
|
10.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Перец сладкий желтый |
80
|
21.3 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Запеканка творожная с манкой |
60
|
129.6 | 8.2 | 5.5 | 11.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Манная крупа |
10
|
33.3 | 1 | 0.1 | 7.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1119 | 471 | 23 | 29 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
100.8 | 10.8 | 3.6 | 5.1 |
| Хлеб Ржаной [Чудохлеб] |
45
|
90 | 2.7 | 0.5 | 18.9 |
| Сметана 20% жирности |
18
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Пирог капустный заливной |
100
|
104.6 | 5.2 | 3.6 | 12.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
5
|
19.1 | 0.2 | 0.4 | 3.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор] |
30
|
13.2 | 0.1 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 1118 | 415 | 21 | 13 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Свинины [Натур Буфет] |
100
|
280 | 13.5 | 25 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра Овощная [Краснодарье] |
40
|
32 | 0.4 | 1.6 | 2.8 |
| Итого | 990 | 363 | 15 | 27 | 12 |
| Итого за день | 3327 | 1297 | 60 | 69 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Катерина
28.04.2024 08:46
Оля, и тебя с праздником! 
Алин@
28.04.2024 09:55
Новые рецепты
Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире
186.7
5.7
3.3
33.4
3
Энергетический салат
143
7.8
10.6
3.6
15
Фритата на лаваше
157.6
9.5
7.2
13.4
10
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
Лучшие рационы
