Helen Николаевна
28.02.2024 19:00
Дневник питания за 28.02.2024
Нормально дела сегодня. Даже относительно вписалась, несмотря на
экспромт из горячих бутеров с сосисками и сыром в перекус. В
остальном тоже все норм, в "рабочем порядке", что само по себе и
неплохо)
Воды за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
БАДы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вигантол |
0.05
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| OMEGA 3 ё|батон |
2
|
10 | 0.2 | 1 | 0 |
| Итого | 1 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Йогурт домашний 3,5% (копия) |
20
|
12.5 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Кофе молотый на воде, без сах |
200
|
20 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Конфеты Версаль KDV |
15
|
61.5 | 0.2 | 1.7 | 11.6 |
| Итого | 405 | 386 | 29 | 22 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Столовые [Ого] |
14
|
44.1 | 1.5 | 0.2 | 9 |
| Холодец куриный HH |
220
|
188.8 | 21.8 | 8.8 | 5.3 |
| Суп пшен+кваш капуст НН |
70
|
31.9 | 2 | 1.1 | 3.4 |
| Кофе молотый на воде, без сах |
200
|
20 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 504 | 284 | 26 | 11 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний 3,5% (копия) |
160
|
99.7 | 4.6 | 5.6 | 7.5 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 250 | 242 | 7 | 12 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Сосиски Баварские [Стародворье] |
70
|
137.9 | 7.7 | 11.9 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 388 | 469 | 20 | 28 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 382 | 185 | 6 | 1 | 36 |
| Итого за день | 2580 | 1578 | 91 | 76 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
29.02.2024 07:44
Вписать можно всё, главное количество .. Удачи!
Мила Равно
29.02.2024 18:48
Что вписано пером - не вырубить топором!✌️🎉😊
Helen Николаевна
29.02.2024 19:23
Мила Равно написал:
Что вписано пером - не вырубить топором!✌️🎉😊
ох, да если бы
А
то всю зиму правой пишем, левой зачеркиваем
. Но теперь усё,
без баловства, а то ж завтра уже весна во всех смыслах, скоро
шубетейку то скидовать совсем, там правда вся
неприкрытая и явится 
Зоя
29.02.2024 20:14
Как вкусно выглядят.
Helen Николаевна
29.02.2024 20:33
Зоя написал:
Как вкусно выглядят.
Зоя, спасибо
. Если б оно
только выглядело так,
а то и на вкус какое вкусное, зараза
Зоя
29.02.2024 20:39
Helen
Николаевна, 🤣🤣🤣
Мила Равно
01.03.2024 07:58
Helen
Николаевна, нууу, еще в синтепоновом пальто да плащике успеем
походить перед сарафаном-то😁
С весной нас, однако!💐
С весной нас, однако!💐
Helen Николаевна
01.03.2024 09:22
Мила Равно написал:
нууу, еще в синтепоновом пальто да плащике успеем походить
ну разве что только они волшебным образом из зимней гусеницы весенюю бабочку выкуклят
С весной нас!
Мила Равно
01.03.2024 09:56
