Мила Равно
09.04.2026 20:06
Аппетит отменный.
Даже на погоду с ее похолоданием не грешу.
Просто хочется и все тут🤪😁
Наряженная с 31 декабря уличная елочка встречает и доставляет🤣💖🎄
Мира🌏❗
Даже на погоду с ее похолоданием не грешу.
Просто хочется и все тут🤪😁
Наряженная с 31 декабря уличная елочка встречает и доставляет🤣💖🎄
Мира🌏❗
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Огурцы в томате - лечо |
150
|
97.1 | 1.5 | 4.7 | 11.7 |
| Лук зеленый (перо) (Пассерование) |
30
|
5.8 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печень куриная (Варка) |
114
|
126.1 | 20.7 | 4.4 | 0.8 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
80
|
146.4 | 14.9 | 2.9 | 14.6 |
| Кальмар (Варка) |
30
|
27.5 | 4.9 | 0.6 | 0.6 |
| Мидии (Варка) |
10
|
7.1 | 1 | 0.2 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кофейный напиток?☕️ |
1
|
23.9 | 1.3 | 1.7 | 1.3 |
| Итого | 902 | 566 | 51 | 26 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| манго сушеное без сахара |
42
|
140.6 | 1 | 0.5 | 33 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Кофейный напиток?☕️ |
1
|
23.9 | 1.3 | 1.7 | 1.3 |
| Итого | 513 | 277 | 4 | 2 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп с нутом и киноа |
1
|
202.7 | 19.7 | 5.9 | 16.7 |
| Итого | 492 | 202 | 19 | 5 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 230 | 162 | 2 | 0 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп с нутом и киноа |
170
|
70 | 6.8 | 2 | 5.8 |
| Итого | 170 | 70 | 6 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлычные колбаски готовые |
1
|
196.2 | 9 | 17.3 | 0.9 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
110
|
173.8 | 30.3 | 4.9 | 0 |
| Огурцы в томате - лечо |
190
|
122.9 | 1.9 | 5.9 | 14.8 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 360 | 493 | 41 | 28 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| манго сушеное без сахара |
52
|
174.1 | 1.3 | 0.6 | 40.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 82 | 252 | 2 | 0 | 58 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| манго сушеное без сахара |
37
|
123.9 | 0.9 | 0.4 | 29.1 |
| Итого | 37 | 123 | 0 | 0 | 29 |
| Итого за день | 3286 | 2150 | 129 | 66 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
17
Мила Равно
08.04.2026 18:30
Доедаю пищу, приготовленную на углях 😋
Супчик все тот же✌️
Закупились сухофруктами (фото настольной порции для всех) 😉
Черт, ела б и ела б их.
Магазинные солёные помидоры и огурцы - чума😁✌️
Мира🌏❗
Супчик все тот же✌️
Закупились сухофруктами (фото настольной порции для всех) 😉
Черт, ела б и ела б их.
Магазинные солёные помидоры и огурцы - чума😁✌️
Мира🌏❗
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлычные колбаски готовые |
1
|
196.2 | 9 | 17.3 | 0.9 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
100
|
158 | 27.6 | 4.4 | 0 |
| Огурцы в томате - лечо |
100
|
64.7 | 1 | 3.1 | 7.8 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Кофейный напиток?☕️ |
1
|
23.9 | 1.3 | 1.7 | 1.3 |
| Итого | 691 | 446 | 39 | 26 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
330
|
184.8 | 1 | 0.3 | 46.9 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 575 | 439 | 6 | 9 | 83 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток?☕️ |
1
|
23.9 | 1.3 | 1.7 | 1.3 |
| Итого | 426 | 23 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп с нутом и киноа |
1
|
202.7 | 19.7 | 5.9 | 16.7 |
| Итого | 492 | 202 | 19 | 5 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| манго сушеное без сахара |
15
|
50.2 | 0.4 | 0.2 | 11.8 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 45 | 128 | 1 | 0 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) соленые |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 70 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шефролл |
1
|
436 | 18.1 | 19.1 | 45.7 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Помидоры (томаты) соленые |
80
|
12.8 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Огурцы квашенные |
25
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 318 | 455 | 19 | 19 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| манго сушеное без сахара |
17
|
56.9 | 0.4 | 0.2 | 13.4 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 47 | 135 | 1 | 0 | 31 |
| Итого за день | 3064 | 1843 | 89 | 63 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
18
Мила Равно
07.04.2026 19:25
Конечно!
Зачем шашлыки в солнечные дни с 6го марта по 4е апреля? ❗
Надо 7го апреля, когда дождец срывается🤣🤣🤪
И таки причастных с открытием весеннего шашлычного сезона . 🏆
Мира🌏❗
Зачем шашлыки в солнечные дни с 6го марта по 4е апреля? ❗
Надо 7го апреля, когда дождец срывается🤣🤣🤪
И таки причастных с открытием весеннего шашлычного сезона . 🏆
Мира🌏❗
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы прибалтийские (латгальские) консервированные |
150
|
75.2 | 1.7 | 3.5 | 9.3 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
50
|
12.3 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Печень куриная (Варка) |
71
|
78.5 | 12.9 | 2.8 | 0.5 |
| Мидии (Тушение) |
90
|
62.8 | 9.5 | 1.6 | 2.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Кофейный напиток?☕️ |
1
|
23.9 | 1.3 | 1.7 | 1.3 |
| Итого | 1012 | 426 | 39 | 21 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутовый снэк |
15
|
42.3 | 2.3 | 0.7 | 5.1 |
| Хлеб чиабатта |
25
|
65.5 | 1.9 | 1 | 12 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 130 | 142 | 4 | 1 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Снэк из тыквы, пастила |
10
|
24.6 | 1.3 | 1.4 | 1.8 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 130 | 139 | 3 | 2 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп с нутом и киноа |
1
|
202.7 | 19.7 | 5.9 | 16.7 |
| Итого | 492 | 202 | 19 | 5 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
25
|
65.5 | 1.9 | 1 | 12 |
| Кальмар (Варка) |
13
|
11.9 | 2.1 | 0.3 | 0.3 |
| Котлеты запечённые фарш глобус |
20
|
41.5 | 5 | 1.9 | 0.7 |
| Итого | 58 | 118 | 9 | 3 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Флорентийское печенье кето реплика |
1
|
87.3 | 3.5 | 7.7 | 1.1 |
| Итого | 15 | 87 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
330
|
521.4 | 91 | 14.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Болонская колбаса, свинина |
55
|
135.9 | 8.4 | 10.9 | 0.4 |
| Итого | 475 | 671 | 100 | 25 | 3 |
| Итого за день | 2712 | 1788 | 180 | 67 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
17
Мила Равно
06.04.2026 20:22
Нутодень (не путать с "нутотень" )
Картофеля в доме не было, поэтому в суп для загущения пошли нут и киноа.
По итогу вкусно👌
Из остатка нута сварганила нутоснэк.
Не сухо и не влажно. Средне. Подсушеный хумус, так вижу🤣🤣🤣
А хумус я люблю💖
На ужин курогрудь с впечатанными грилем шампиньонами 😁
Перекусами традиционно баловалась. Да.
Мира🌏❗
Картофеля в доме не было, поэтому в суп для загущения пошли нут и киноа.
По итогу вкусно👌
Из остатка нута сварганила нутоснэк.
Не сухо и не влажно. Средне. Подсушеный хумус, так вижу🤣🤣🤣
А хумус я люблю💖
На ужин курогрудь с впечатанными грилем шампиньонами 😁
Перекусами традиционно баловалась. Да.
Мира🌏❗
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочно-тыквенное в микроволновке |
1
|
375 | 28.2 | 17.4 | 22.7 |
| Кофейный напиток?☕️ |
1
|
23.9 | 1.3 | 1.7 | 1.3 |
| Итого | 665 | 398 | 29 | 19 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с обжаркой |
180
|
197.8 | 7 | 4.7 | 31.7 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 270 | 232 | 7 | 4 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп с нутом и киноа |
1
|
205.6 | 20 | 6 | 17 |
| Итого | 499 | 205 | 20 | 6 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Снэк из тыквы, пастила |
10
|
24.6 | 1.3 | 1.4 | 1.8 |
| Итого | 10 | 24 | 1 | 1 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутовый снэк |
1.5
|
59.2 | 3.2 | 1 | 7.2 |
| Итого | 21 | 59 | 3 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огуречно-помидорный салат |
200
|
81 | 2 | 4.2 | 8 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Печеные перцы в базиликовой заправке |
100
|
53.5 | 1.8 | 2.1 | 6.8 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
50
|
74.5 | 3 | 0.9 | 13.1 |
| Шампиньоны (Жарка) |
60
|
15.1 | 2.5 | 0.5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
165
|
157.4 | 35.8 | 1.3 | 0.7 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 590 | 460 | 45 | 17 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
25
|
82.5 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару |
15
|
24.6 | 4.5 | 0.3 | 0.7 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 57 | 183 | 12 | 6 | 18 |
| Итого за день | 2612 | 1564 | 119 | 56 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Мила Равно
05.04.2026 18:28
Самопальной пасты съела б и больше.
Да муж опередил.
Спасибо, дорогой!
День вкусный, чего же боле. 😊
Мира🌏❗
Да муж опередил.
Спасибо, дорогой!
День вкусный, чего же боле. 😊
Мира🌏❗
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огуречно-помидорный салат |
240
|
97.2 | 2.4 | 5 | 9.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Кабачки с болгарским перцем |
160
|
123 | 1.6 | 6.7 | 13.4 |
| Мидии (Припускание) |
75
|
50.9 | 7.4 | 1.3 | 2.5 |
| Шампиньоны (Жарка) |
70
|
17.6 | 2.9 | 0.6 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
15
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Кофейный напиток?☕️ |
1
|
23.9 | 1.3 | 1.7 | 1.3 |
| Итого | 1106 | 499 | 31 | 28 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 120 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Варка без слива) |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
20
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Картофель (Варка без слива) |
30
|
21.6 | 0.6 | 0.1 | 4.5 |
| Говяжий бульон |
200
|
81.6 | 10.2 | 4.6 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
20
|
50.8 | 5.2 | 3.4 | 0 |
| Перловая каша по 1-270 |
70
|
94.5 | 2 | 2.5 | 16 |
| Томатная паста. Консервы |
3
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 363 | 265 | 18 | 10 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
70
|
104.3 | 4.2 | 1.2 | 18.3 |
| Итого | 170 | 249 | 25 | 6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение) |
130
|
103.5 | 21.9 | 1.4 | 0.9 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
150
|
24 | 1.2 | 0.4 | 2.4 |
| Огурцы прибалтийские (латгальские) консервированные |
170
|
85.2 | 1.9 | 3.9 | 10.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
35
|
10.7 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Итого | 590 | 417 | 31 | 12 | 42 |
| Итого за день | 2749 | 1477 | 107 | 58 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Мила Равно
03.04.2026 21:54
Дневник пишем, пишем, ага.
Фотать надоело..
Записывать рацион надо продолжать, ибо бесконтрольно будет пережор. Ага два.
Захотелось сегодня музыки. "Избранное" оглушило трубой..
Труба тут 👉 https://rutube.ru/video/c202cf5f80b60bd7222a6bd45b81217c/?r=a 
Фотать надоело..
Записывать рацион надо продолжать, ибо бесконтрольно будет пережор. Ага два.
Захотелось сегодня музыки. "Избранное" оглушило трубой..
Труба тут 👉 https://rutube.ru/video/c202cf5f80b60bd7222a6bd45b81217c/?r=a
3
11
Мила Равно
01.04.2026 19:57
Вчера моталась по столице - кусочничала. Сыр, колбаска, сыр,
колбаска, огурец., пастила из тыквы.
Вечером на даче наела до 1800🤪😋 - пельмени домашние и всякое незначительное, что помогло утолить голод.
Сегодня завтракала в 7.00, что рано для меня. Однако очень хотелось есть и я не стала себя мучить.
Дальше тоже не отказывала себе в удовольствии поесть в перерывах между хозделами.
Мира🌏❗
Вечером на даче наела до 1800🤪😋 - пельмени домашние и всякое незначительное, что помогло утолить голод.
Сегодня завтракала в 7.00, что рано для меня. Однако очень хотелось есть и я не стала себя мучить.
Дальше тоже не отказывала себе в удовольствии поесть в перерывах между хозделами.
Мира🌏❗
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Клюква перетертая с сахаром 1:1 |
10
|
21.4 | 0 | 0 | 5.2 |
| Итого | 260 | 334 | 33 | 8 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток?☕️ |
1
|
23.9 | 1.3 | 1.7 | 1.3 |
| Итого | 426 | 23 | 1 | 1 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный овощной |
1
|
207.3 | 18.5 | 6.7 | 17.4 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 362 | 208 | 18 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный овощной |
1
|
207.3 | 18.5 | 6.7 | 17.4 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 362 | 208 | 18 | 6 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексики с цукатами |
100
|
281.2 | 6.8 | 10.5 | 39.5 |
| Итого | 100 | 281 | 6 | 10 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Флорентийское печенье кето реплика |
1
|
87.3 | 3.5 | 7.7 | 1.1 |
| Итого | 15 | 87 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
150
|
158.3 | 26.9 | 5.1 | 1.1 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
100
|
28 | 1.5 | 0.2 | 3.5 |
| Кабачок (Припускание) |
150
|
31.1 | 0.8 | 0.4 | 5.9 |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) |
60
|
14.8 | 0.8 | 0.1 | 2.9 |
| Капуста тушеная санаториий |
100
|
50.3 | 1.7 | 2.7 | 4.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) |
10
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 577 | 329 | 31 | 13 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
55
|
123.2 | 9.6 | 9.4 | 0 |
| Итого | 55 | 123 | 9 | 9 | 0 |
| Итого за день | 2657 | 1597 | 123 | 64 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Мила Равно
31.03.2026 08:19
Дневник веду.
На сладости не сорвалась в выходные, хотя муж радостно поставил на стол торт "чародейка".
Сам и съел.✌️😊
Однако углеводила: пельмени домашние, лапша домашняя (в субботу-воскресенье)..
Когда из-за отсутствия мобильного интернета не могу подгрузить фотографии в дневник, потом уже муторно этим заниматься...
Что будет получаться вывесить, то и вот😊
❗размещаю дневник заранее. Если будет возможность закинуть фото ужина, то сделаю это ❗
На сладости не сорвалась в выходные, хотя муж радостно поставил на стол торт "чародейка".
Сам и съел.✌️😊
Однако углеводила: пельмени домашние, лапша домашняя (в субботу-воскресенье)..
Когда из-за отсутствия мобильного интернета не могу подгрузить фотографии в дневник, потом уже муторно этим заниматься...
Что будет получаться вывесить, то и вот😊
❗размещаю дневник заранее. Если будет возможность закинуть фото ужина, то сделаю это ❗
Ну и дразнюсь углеводами, съеденными в выходные 🤣
(пельмени на шапке из жареных шампиньонов на двоих)
(пельмени на шапке из жареных шампиньонов на двоих)
Ну и ужина докидываю фоту
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 210 | 162 | 2 | 1 | 35 |
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
76
|
80 | 16.7 | 1.3 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
90
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Печеные перцы в базиликовой заправке |
120
|
64.2 | 2.2 | 2.5 | 8.2 |
| Кабачок (Тушение) |
150
|
32.8 | 0.9 | 0.4 | 6.2 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофейный напиток?☕️ |
1
|
23.9 | 1.3 | 1.7 | 1.3 |
| Итого | 1005 | 460 | 36 | 26 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета, сушеная, (Аляска) |
4
|
15.1 | 2.5 | 0.6 | 0 |
| Кофейный напиток?☕️ |
1
|
23.9 | 1.3 | 1.7 | 1.3 |
| Итого | 430 | 39 | 3 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный овощной |
1
|
207.3 | 18.5 | 6.7 | 17.4 |
| Итого | 355 | 207 | 18 | 6 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный овощной |
1
|
207.3 | 18.5 | 6.7 | 17.4 |
| Итого | 355 | 207 | 18 | 6 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Флорентийское печенье кето реплика |
1
|
87.3 | 3.5 | 7.7 | 1.1 |
| Итого | 15 | 87 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Кижуч (Припускание) |
215
|
262.7 | 40.4 | 11.4 | 0 |
| Итого | 565 | 315 | 42 | 11 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Клюква перетертая с сахаром 1:1 |
5
|
10.7 | 0 | 0 | 2.6 |
| Итого | 105 | 155 | 21 | 5 | 5 |
| Итого за день | 3440 | 1634 | 147 | 67 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
6
Мила Равно
27.03.2026 09:34
Забыла сфотографировать завтрак в 6.30. Торопилась
Был вчерашний минтай.
Так выглядело 2е порции до приготовления рыбы
Был вчерашний минтай.
Так выглядело 2е порции до приготовления рыбы
Дальше весь день в делах.
Запаслась только тыквенной пастилой.. Странная я🤪
Запаслась только тыквенной пастилой.. Странная я🤪
В общем, пришлось вскрыть вяленую кету, которую купила мужу..
Нямка
(Фотала уже на даче, после того, как взвесила подобный тому, что съела, кусок. Все-таки глаз - алмаз у меня) 🤣
Нямка
(Фотала уже на даче, после того, как взвесила подобный тому, что съела, кусок. Все-таки глаз - алмаз у меня) 🤣
Выпила латте. Ооооо, как это вкусно и бодрит.
Ну а дальше электричка, дача и пробуждение аппетита. Перекусывала,
пока не отрубилась. 🤣🤣🤣
Мира🌏❗
Мира🌏❗
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Итого | 135 | 129 | 2 | 0 | 28 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай с овощами |
1
|
216.5 | 28.6 | 7.5 | 8.5 |
| Итого | 325 | 216 | 28 | 7 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Снек из тыквы, пастила |
20
|
49.3 | 2.5 | 2.9 | 3.7 |
| Итого | 20 | 49 | 2 | 2 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета, сушеная, (Аляска) |
25
|
94.5 | 15.5 | 3.6 | 0 |
| Итого | 25 | 94 | 15 | 3 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
1
|
136.4 | 6.2 | 7.6 | 10.6 |
| Итого | 200 | 136 | 6 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии |
100
|
77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
62.4 | 2.4 | 5 | 2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
20
|
22.8 | 1.5 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 527 | 396 | 30 | 23 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, грудинка мякоть |
10
|
60.2 | 0.8 | 6.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная |
70
|
119 | 21.4 | 3 | 0 |
| Итого | 81 | 179 | 22 | 9 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 330 | 163 | 5 | 5 | 21 |
| Итого за день | 2843 | 1365 | 112 | 60 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Мила Равно
27.03.2026 09:05
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай смесовый |
600
|
16.8 | 1.8 | 0.6 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 16 | 1 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка , тыква, творог |
80
|
102.4 | 11 | 4.6 | 3.6 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
80
|
146.4 | 14.9 | 2.9 | 14.6 |
| Хумус |
25
|
43.7 | 1.5 | 2.4 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Чай смесовый |
250
|
7 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
12
|
7.4 | 0.3 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 497 | 313 | 28 | 10 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная |
70
|
119 | 21.4 | 3 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
7
|
27.4 | 2.5 | 1.8 | 0.2 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
11
|
23.4 | 0.6 | 1.5 | 1.9 |
| Итого | 88 | 169 | 24 | 6 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
70
|
361.3 | 8.1 | 20.8 | 37.8 |
| Итого | 70 | 361 | 8 | 20 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп - кижуч и молоки |
1
|
180.8 | 15.7 | 4.3 | 19 |
| Итого | 543 | 180 | 15 | 4 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп - кижуч и молоки |
0.5
|
90.4 | 7.9 | 2.2 | 9.5 |
| Итого | 271 | 90 | 7 | 2 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка |
30
|
47.1 | 6.1 | 2.5 | 0 |
| Соевый соус |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Рыбный суп - кижуч и молоки |
0.5
|
90.4 | 7.9 | 2.2 | 9.5 |
| Итого | 303 | 138 | 14 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
155
|
302.3 | 38.8 | 15.2 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
25
|
36.3 | 4.3 | 2.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 480 | 515 | 47 | 23 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из фарша глобус жареные |
38
|
71.1 | 7 | 3.2 | 3.4 |
| Итого | 38 | 71 | 7 | 3 | 3 |
| Итого за день | 3141 | 1858 | 155 | 76 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
