Helen Николаевна
08.04.2024 08:59
Дневник питания за 08.04.2024
Воды за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1160 | 13 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
55
|
145.2 | 10.9 | 10.9 | 0.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
14
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Кофе молотый на воде, без сах |
200
|
20 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 271 | 212 | 13 | 14 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченный с оливковым маслом |
200
|
169.2 | 4.4 | 1.8 | 34 |
| Скумбрия запеченная с паприкой |
150
|
342 | 30 | 24 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Салат огур-пом |
250
|
58 | 3.3 | 0.5 | 10.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 618 | 619 | 38 | 28 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин на кисломолочке |
120
|
200.9 | 9.4 | 6.7 | 25 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень куриная (Тушение) |
30
|
38.4 | 5.7 | 1.6 | 0.2 |
| Итого | 255 | 410 | 33 | 17 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 220 | 208 | 5 | 11 | 20 |
| Итого за день | 2524 | 1463 | 90 | 71 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Алла
08.04.2024 09:05
И вам отличной недели!
Елена
08.04.2024 09:36
Спасибо, Helen Николаевна! Взаимно ☀️🙂
Лучшие рационы
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-11
Калорийность: 1356 кКал
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
09-01-2025
Дневник питания за 09.01.2025
«МНЕ ЛЕНЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ» 😏
👉🏻 Итак, одна из осно...
Новые рецепты
