Дневник питания за 02.09.2023

На фоне вего разнообразия в тарелке рейтинг на удивление низкий. Это просто значит, что пока не записывала, был вообще никакой. Еще одна польза от пребывания на этом сайте-освобождение от персональных иллюзий .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	72	109.3	9.1	7.9	0.5
Лен-Кунжут-Тыквенные семечки-Изюм-Кунж.молочко	40	87.8	3.2	6.6	3.2
Сыр	15	53.7	3.5	4.2	0.6
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
витамин Д, капли	1	0	0	0	0
Витамин К	1	1	0	0	1
Итого	261	313	16	19	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	38	30	6.4	0.1	0.8
Салат Помидоры огурцы Брынза	189	159.5	5.9	13	5.9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	29	76	6.4	5.6	0.1
Итого	256	265	18	18	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	95	75.1	16	0.4	2.1
Салат Помидоры огурцы Брынза	198	167.1	6.1	13.7	6.1
Рис белый среднезерный, приготовленный	87	113.1	2.1	0.2	24.9
Слива (садовая)	325	159.3	2.6	1	31.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	29	76	6.4	5.6	0.1
Пиво из местного супермаркета	200	96	0.9	0	7.1
Итого	934	686	34	20	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	179	84.1	0.7	0.7	17.5
Итого	179	84	0	0	17
Итого за день	1630	1350	69	59	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 02.09.2023 20:12

Чтобы рейтинг был высокий, нужно стараться подбирать продукты "без этикеток". Тогда их можно из основной базы брать и рейтинг будет считаться.. А если свои продукты вносить, то рейтинг будет низкий уже потому, что всех нутриентов мы не можем внести. Ведь на этикетке у нас только бжу и все. Печально