Дневник питания за 07.09.2023

Про сливы... Сегодня купила на пробу сливы у одного дядечки- у нас люди периодически выствляют свою продукцию прямо на улице. Вернулась домой, решила попробовать. Пока ела, почувствовала аромат ... не поверите- роз. Сначала не могла понять, откуда исходит. Впервые такое встречаю. На вкус- сливы как сливы. Немного безвкусные но в этом году они все такие. Но аромат... Кто бы мог подумать?!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутный жмых	14	39.6	1.4	3.4	0.9
Лен-Кунжут-Тыквенные семечки-Изюм-Кунж.молочко	23	50.5	1.9	3.8	1.8
Яйцо куриное (Жарка)	72	109.3	9.1	7.9	0.5
Тахан Балчо	13	83.7	3	7.3	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Смородина черная	7	3.1	0.1	0	0.5
витамин Д, капли	1	0	0	0	0
Витамин К	1	1	0	0	1
Итого	141	327	15	22	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	153	75	1.2	0.5	14.7
Итого	153	75	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис вареный Mushkanch	151	214.4	4.5	0.6	47.7
Йогурт Родопея 3,6%	44	27.7	1.5	1.6	1.9
Печень куриная (Тушение)	67	85.8	12.7	3.7	0.5
Малиновое желе- желатин с малиновым вареньем	106	79	2	0.1	17.4
Омега 3 с вит Е на Допелхерц	1	9	0	1	0
Итого	369	416	20	7	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций-Магний-Бор	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	66	84.5	12.5	3.6	0.5
Амарант, зерна, приготовленные	150	153	5.7	2.4	24.9
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Сыр	20	71.6	4.6	5.6	0.8
Омега 3 с вит Е на Допелхерц	1	9	0	1	0
Малиновое желе- желатин с малиновым вареньем	150	111.8	2.9	0.2	24.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	449	446	26	12	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	105	76	4	4	5
Итого за день	1218	1340	67	46	157