14 января 2022 года
Сегодня рейтинг витаминов 97%
Был лосось, он даёт много витаминов.
А ещё утром сливки в дополнение к обычному моему кофе с молоком и
вечером сливки с малиной.
Сливки 33%
Очень интересно, какой завтра будет вес.

(вес чуток снизился, правда записала без изменений, весы были не уверены)

12 января 2022 года
Повторяю и надеюсь запомнить хорошенько
Самое самое для меня противопоказанное
мальтодекстрин 
крахмал
белая рафинированная мука высшего сорта
сахар

Дальше по таблице гликемического индекса и инсулинового индекса

Часто нормы по витаминам не совпадают.
И на что тут ориентироваться, не понятно совсем.
В базе МЗР норма в день вит D 10 мкг.
В видео Доктора Петрика он говорит о современной норме 15 - 20 - 25 мкг. 
https://www.youtube.com/watch?v=5zjatzXSMbc&t=318s
Если так, то можно превышать в два раза и даже в полтора.
Принимать с жиром.

8 января 2022 года

6 января 2022 года.
Утро. Сегодня хочу и витаминов набрать, и калорийность соблюсти.
День. Всё идёт нормально, в рамках.
Вечер. Творог. Почти без дефицита, но в норме, хоть и поддержание в настройках.
И тут сгущенка. Хотела немножко. Но было не оторваться. Получился перебор.
Ну ладно, вышел зажорный день, чит мил. Зато рейтинг витаминов 99%.
Я же хотела сделать как-нибудь реальные, съеденные 100%. Ну вот практически сделала.
20.16 Сделала 100%

Кстати, вчера утром как обычно, мой кофе с молоком и хлеб с маслом и смородиной с курагой. А днём пачка 250 г творога пискарёвского и сгущёнка. И потом долго не хотелось есть.

7 января Ночью вставала, на весах плюс 600 г. Нельзя есть сгущёнку, нельзя.

3 января 2022 года.  Два часа ночи.

   Я не знаю, каким ветром меня вынесло на это видео, но спасибо этому ветру.

   Что-то я подзабылась и подзабыла, что у меня вообще-то диета, нельзя жареное, жирное, копчёное, острое, пряное, кислое, горячее, холодное, маринованное, сдобу. И финики.

   Разогналась в погоне за витаминами. Ну и нарушения в виде печенек и подобного.

Сейчас всё повторила и с утра начну давать организму отдых, питание а-ля детский сад и санаторий.

Видео о печени   https://www.youtube.com/watch?v=zASNUODi5_Q   Доктора Берга, заставило меня повнимательней к себе отнестись.

И спасибо всем здесь, кто делился полезной информацией о докторе Берге, докторе Петрике, о Jessie Inchauspé https://www.instagram.com/glucosegoddess/ рассказала Вита ВХ
https://health-diet.ru/people/user/437691/blog/281834/

Всё это мне очень помогло.

Спасибо.

2 января 2022 года
Видео доктора Берга симптомы перенапряжения печени. Кожа.
https://www.youtube.com/watch?v=zASNUODi5_Q
Я перестаралась. Слишком много жирного.
Нельзя кислое, нельзя помидоры.
С утра завтра на диету, дать отдых печени.
Спасибо! 🙏

2 января 2022 года
Попробовала сделать углеводный завтрак. Раздельный день.
Кофе с молоком, (два), хлеб, курага, смородина. И хлопья.
Получилось много хлеба. 153 гр. Состояние не понятное, вроде не очень.
Завтрак
776.3ккал Белки 24.3г Жиры 10.5г Углеводы 144.4г
Днём вода с шиповником, потом яйцо с морковью, яблоком, свеклой, маслом, майонезом, морской капустой, печенью трески.
Вечером яйцо и лече, одна мармеладка из диетического отдела.
Всего за день 1808.4ккал Белки 57.8г Жиры 90.7г Углеводы 186.4г

Результат на следующее утро - вес не изменился.

3 января 2022 года
Попробовала раздельно, но не получилось. Завтрак слишком большой получился, за день калорий многовато. На следующее утро вес такой же.

Жирное мне лучше с хлебом, так меньше чувствую нагрузку на печень.
Итог: строго раздельное мне не подходит.
Много всего тоже не надо смешивать.
Нормальное сбалансированное в меру надо, бжу вместе.
Убрать рафинированное, сдобу, кислое, томаты, жирное аккуратно.

Сегодня 1 января 2022 года.

Всего за день 2022.2ккал Белки 62.2г Жиры 105.9г Углеводы 202г

1 января 2022 года 🎄😊

Начало Нового Года

Пытаюсь записывать съеденное и всё время ошибаюсь.
То весы сбрасывают, то я путаюсь, то забываю.

С Новым Годом! 🎄
С праздником!🎄
Счастья!  🧡