Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
149
|
67.1 | 4.5 | 2.2 | 7.2 |
Сыр Арла натура лайт |
29
|
75.4 | 8.4 | 4.6 | 0.3 |
Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 472 | 298 | 18 | 10 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
Творожные сердечки |
110
|
430.1 | 4.4 | 17.6 | 66 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 405 | 483 | 6 | 21 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур, крупа |
60
|
205.2 | 7.4 | 0.8 | 38 |
Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 516 | 552 | 33 | 15 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
Студень |
67
|
68.7 | 7.4 | 4.4 | 0 |
Смесь овощная быстро замороженная: по деревенский |
100
|
80 | 3 | 0.5 | 16 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Ржаные сухарики Finn crisp |
11
|
10.2 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
Итого | 613 | 275 | 12 | 14 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
270
|
108 | 8.1 | 2.7 | 10.8 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
62
|
27.9 | 1.9 | 0.9 | 3 |
Сыр Арла натура лайт |
25
|
65 | 7.2 | 4 | 0.3 |
Итого | 357 | 200 | 17 | 7 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3363 | 1811 | 88 | 69 | 198 |