Дневник питания и тренировок за 29.01.2024

День 15.
Аппетит ни куда не делся, хотя иногда желание притупляется, когда очень занята работой.
Заставила себя сходить в спортзал. И получилось не плохо. Буду надеяться на хоть не большой минус, но все же результат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Яйцо куриное	63	98.9	8	7.2	0.4
Лук репчатый	44	18	0.6	0.1	3.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	24	151	0.7	16.1	0.9
Вода	100	0	0	0	0
Кальций 500 мг + D3 форте	1	3	0	0	0.6
Кетодиета (18 гр)	18	59.4	1.4	0	13.1
Итого	453	378	11	24	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Арахисовая Паста Хрустящая [Dopdrops]	19.6	107.8	4.7	8.8	1.2
Хлеб Фермерский с цельнозерновой мукой	52	114.4	3.6	1	22.4
Молоко 2,5% [Простоквашино]	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Цветики Конфетики [Азовская Кондитерская Фабрика]	10	32	0	0	8
Итого	1281	283	10	11	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	100	190	26.6	8.5	0
БИРИАНИ (рис басмати с овощами)	40	38.6	0.6	0.8	7.1
Свекла, вареная	200	88	3.4	0.4	15.9
Биойогурт "Классический" 2,7%	83	63.9	2.8	2.2	7.5
Бириани	40	155.8	2.6	3.2	28.6
Итого	463	536	36	15	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	229	107.6	0.9	0.9	22.4
Сыр Ламбер	100	377	23.7	30.5	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	220	116.6	6.6	5.5	10.3
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1349	601	31	36	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свой 18.07.22	200	37.2	2	0.2	7.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	500	40	2	0	8
Итого за день	4046	1839	91	87	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

К тренажеру добавила заминку и разминку.
Думала, что не выдержу. Писал тренажёр больше часа. В итоге вышло 58 минут. Только ни как не могу понять как он называется.