Елена
10.02.2024 01:58
Дневник питания за 09.02.2024
День 26.
Очень удивительно. Перебрала жиров аж на 200%. Это просто ужас. Наверное это я не правильно ввела тесто по жирам. Но при калориям я согласна. Коньячку лерябнула от души. И себя за это курить нельзя. Это я знаю. Но буду опять стараться взять себя в руки. Пока не получается.
Очень удивительно. Перебрала жиров аж на 200%. Это просто ужас. Наверное это я не правильно ввела тесто по жирам. Но при калориям я согласна. Коньячку лерябнула от души. И себя за это курить нельзя. Это я знаю. Но буду опять стараться взять себя в руки. Пока не получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Яйцо куриное |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Лук репчатый |
77
|
31.6 | 1.1 | 0.2 | 6.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| L- карнитин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
2
|
2.6 | 0.6 | 0 | 0 |
| ВАСАБИ |
16
|
12 | 0.2 | 0.7 | 1.3 |
| Кетодиета (18 гр) |
18
|
59.4 | 1.4 | 0 | 13.1 |
| Кальций 500 мг + D3 форте |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 687 | 386 | 11 | 23 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая Паста Хрустящая [Dopdrops] |
27.3
|
150.2 | 6.6 | 12.3 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный заквасный Хлебный дом |
63
|
134.2 | 4.2 | 0.6 | 27.8 |
| Итого | 1290 | 313 | 12 | 14 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
130
|
247 | 34.6 | 11 | 0 |
| Салат свой 18.07.22 |
200
|
37.2 | 2 | 0.2 | 7.6 |
| Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа] |
108
|
84.2 | 5.2 | 3.8 | 7.2 |
| Фунчоза [Sen Soy] |
53
|
180.2 | 0.8 | 0 | 44 |
| БАД с цинком |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 494 | 554 | 42 | 15 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка с корицей |
80
|
224 | 4.4 | 9.6 | 32 |
| Итого | 80 | 224 | 4 | 9 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца домашняя 09.02.24 |
227
|
538.7 | 17.7 | 96.2 | 5.2 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
100
|
239 | 0 | 0 | 1.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
900
|
9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Кальций 500 мг + D3 форте |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| L- карнитин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
2
|
2.6 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 1431 | 792 | 18 | 96 | 9 |
| Итого за день | 3982 | 2270 | 88 | 158 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Наталья
10.02.2024 02:05
Приятная еда😊
Валентина
10.02.2024 08:05
Зачем дерябнула коньячку? ☺
