Морковь (Запекание) | 225 г |
Эритрит | 120 г |
Яичный белок куриный (Запекание) | 246 г |
Яичный желток куриный (Запекание) | 41 г |
Сахарозаменитель: эритрит + стевия | 15 г |
Корица, молотая | 12 г |
Ванилин | 3 г |
Мука из овсяных отрубей | 205 г |
Вода | 300 г |
Сахарозаменитель: эритрит + стевия | 15 г |
Творог обезжиренный | 305 г |
Простокваша 2,5% жирности | 150 г |
Кокосовая стружка, подслащенная | 5 г |
Сахарозаменитель: эритрит + стевия | 15 г |
Миндаль | 25 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 74.8 кКал | 4.44% | |
Белки | 7.2 г | 9.47% | |
Жиры | 2.5 г | 4.46% | |
Углеводы | 7.9 г | 3.61% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | 14.5% | |
Вода | 74.8 г | 3.29% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz] |
3
|
33 | 0 | 0 | 3.6 |
Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 662 | 33 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста тушеная с индейкой (большая) |
200
|
67.6 | 4.6 | 1 | 9.4 |
Помело |
150
|
57 | 1.1 | 0.1 | 12.9 |
Итого | 350 | 124 | 5 | 1 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помело |
270
|
102.6 | 2.1 | 0.1 | 23.3 |
Кабачок закуска |
200
|
187.6 | 14 | 3 | 24.6 |
Итого | 470 | 290 | 16 | 3 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Камбала жареная |
85
|
90 | 18.2 | 1.4 | 0.7 |
Итого | 85 | 90 | 18 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковный кекс |
400
|
312 | 30.4 | 10.4 | 33.2 |
Итого | 400 | 312 | 30 | 10 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кексики из обезжиренного творога с вишней |
250
|
263.3 | 26 | 2 | 35 |
Простокваша 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
Итого | 450 | 369 | 31 | 7 | 43 |
Итого за день | 2417 | 1219 | 102 | 23 | 150 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Белковый омлет с опятами и мидиями |
200
|
144.4 | 24.2 | 3.8 | 3.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Итого | 350 | 180 | 25 | 4 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Камбала жареная |
80
|
84.7 | 17 | 1.4 | 0.7 |
Кабачок закуска |
200
|
168 | 13.8 | 3 | 19.4 |
Кексики из обезжиренного творога с вишней |
150
|
150 | 16.1 | 1.2 | 18.6 |
Итого | 430 | 402 | 46 | 5 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
Ежевика |
150
|
51 | 2.3 | 0.8 | 6.6 |
Простокваша 2,5% жирности |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.5 |
Тирамису большой 2 |
450
|
362.3 | 40.9 | 5 | 36.9 |
Итого | 810 | 514 | 46 | 8 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Савоярди с рисовой мукой |
25
|
45.7 | 3.2 | 0.1 | 8.1 |
Простокваша 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
Какао для тирамису |
30
|
22.2 | 1.6 | 0.9 | 1.7 |
Итого | 155 | 120 | 7 | 3 | 13 |
Итого за день | 2395 | 1218 | 126 | 21 | 120 |
Бисквитное печенье а-ля Савоярди с рисовой мукой на белках, подходит для тирамису | 190 г |
Творог обезжиренный | 530 г |
Простокваша 2,5% жирности | 210 г |
Сахарозаменитель: эритрит + стевия | 40 г |
Кокосовая стружка, подслащенная | 8 г |
Ванильный экстракт, искуственный | 1 г |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 120 г |
Какао-порошок | 15 г |
Сахарозаменитель: эритрит + стевия | 10 г |
Корица, молотая | 1 г |
Ванильный экстракт, искуственный | 1 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 77 кКал | 4.57% | |
Белки | 9 г | 11.84% | |
Жиры | 1.1 г | 1.96% | |
Углеводы | 7.5 г | 3.42% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
Вода | 78.6 г | 3.46% |
Яичный белок куриный (Запекание) | 192 г |
Эритрит | 85 г |
Рисовая мука | 80 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 171.1 кКал | 10.16% | |
Белки | 12 г | 15.79% | |
Жиры | 0.3 г | 0.54% | |
Углеводы | 30 г | 13.7% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
Вода | 57 г | 2.51% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz] |
3
|
33 | 0 | 0 | 3.6 |
Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 662 | 33 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Белковый омлет с опятами и мидиями |
200
|
165.2 | 23.6 | 5.8 | 5.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
185
|
44.4 | 2 | 0.4 | 7 |
Итого | 385 | 209 | 25 | 6 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шашлык из крылышек |
125
|
238.8 | 21.9 | 16.1 | 0 |
Лук шашлык |
50
|
24.4 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
Чесночные хрустящие хлебцы с баклажаном |
262
|
158.5 | 7.3 | 1.3 | 28.3 |
Итого | 467 | 428 | 30 | 17 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салака Горячего Копчения [Балтийский берег] |
75
|
112.5 | 18.8 | 4.5 | 0 |
Итого | 75 | 112 | 18 | 4 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кексики из обезжиренного творога с вишней |
200
|
198.8 | 20.6 | 1.6 | 25.4 |
Итого | 200 | 198 | 20 | 1 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Простокваша 2,5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пирожное а-ля Тирамису с какао |
530
|
401.2 | 46.6 | 5.8 | 38.7 |
Итого | 530 | 401 | 46 | 5 | 38 |
Итого за день | 2319 | 1384 | 142 | 35 | 114 |
Яичный белок куриный (Запекание) | 182 г |
Эритрит | 98 г |
Сахарозаменитель: эритрит + стевия | 3 г |
Овсяная мука (Запекание) | 62 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 153.9 кКал | 9.14% | |
Белки | 13.7 г | 18.03% | |
Жиры | 2.3 г | 4.11% | |
Углеводы | 20.4 г | 9.32% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
Вода | 65.7 г | 2.89% |
Хлебцы ржаные | 30 г |
Баклажан жареный | 100 г |
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
Чеснок | 15 г |
Соевый соус | 10 г |
Сок лимонный | 10 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 57 кКал | 3.38% | |
Белки | 2.6 г | 3.42% | |
Жиры | 0.5 г | 0.89% | |
Углеводы | 10.2 г | 4.66% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | 12.5% | |
Вода | 83.5 г | 3.67% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяно-творожные кексики с тыквой и смородиной (в спорт клуб) |
150
|
171.8 | 14.1 | 3.8 | 20.3 |
Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz] |
3
|
33 | 0 | 0 | 3.6 |
Концентрат сывороточного белка |
11
|
43.8 | 8.4 | 0.9 | 0.9 |
Овсяно-творожные кексики с тыквой и смородиной (в спорт клуб) |
150
|
171.8 | 14.1 | 3.8 | 20.3 |
Итого | 323 | 420 | 36 | 8 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Белковый омлет с опятами и мидиями |
250
|
194 | 27.8 | 6 | 7.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
Печенье Савоярди овсяное |
50
|
63.4 | 7.5 | 1.5 | 7.4 |
Простокваша 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
Итого | 760 | 446 | 45 | 14 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чесночные хрустящие хлебцы с баклажаном |
365
|
211.7 | 9.9 | 1.8 | 38 |
Творожная масса с кокосом |
300
|
172.8 | 32.1 | 1.8 | 6.9 |
Итого | 665 | 384 | 42 | 3 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенный брауни |
35
|
47.7 | 3.7 | 2.6 | 2.7 |
Простокваша 2,5% жирности |
140
|
74.2 | 4.1 | 3.5 | 5.7 |
Печенье Савоярди овсяное |
105
|
133 | 15.8 | 3.2 | 15.5 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
Итого | 480 | 355 | 26 | 10 | 42 |
Итого за день | 2228 | 1607 | 151 | 37 | 165 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9000 |
9000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
16 |
18 |
13 |
67 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
268 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
12 |
42 |
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
1344 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
15 |
55 |
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
1760 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
50 |
200 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
35 |
7000 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
15 |
15 |
50 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
750 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
1500 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
100 |
300 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
3000 |