Енни
21.02.2022 02:31
Дневник питания за 20.02.2022
Мне легко выкладывать истории успеха, хорошие рационы, удачные
деньки, а вот выкладывать дни которые показывают всю мою слабость
очень сложно. Сегодня публикация далась тяжело, ибо я сместила
фокус внимания на пол часа и сорвалась, привет всепоглащающее
компульсивное переедание.
Ну ничего, завтра будет день, завтра будет все хорошо
Ну ничего, завтра будет день, завтра будет все хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein Biscuits |
1
|
151 | 16.4 | 7.3 | 5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 555 | 156 | 16 | 7 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
200
|
64 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| Итого | 700 | 69 | 6 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
140
|
207.2 | 29.1 | 9.3 | 0 |
| Домшим [Доширак] |
90
|
360 | 6.8 | 16.2 | 45.9 |
| Майонез Постный [Махеевъ] |
22
|
63.6 | 0 | 6.6 | 1.1 |
| Итого | 252 | 630 | 35 | 32 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Творог 4% жирности |
78
|
106.1 | 16.4 | 3.1 | 2.3 |
| Котлеты куриные |
127
|
114.6 | 19.9 | 2.5 | 2.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Майонез Постный [Махеевъ] |
18
|
52 | 0 | 5.4 | 0.9 |
| Кетчуп |
14
|
14.1 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
137.2 | 10.2 | 10.4 | 0 |
| Трубочка со Сгущенкой [Советские Традиции] |
70
|
329 | 5.6 | 18.9 | 33.6 |
| Трубочка со Сгущенкой [Советские Традиции] |
70
|
329 | 5.6 | 18.9 | 33.6 |
| Трубочка со Сгущенкой [Советские Традиции] |
70
|
329 | 5.6 | 18.9 | 33.6 |
| Трубочка со Сгущенкой [Советские Традиции] |
70
|
329 | 5.6 | 18.9 | 33.6 |
| Трубочка со Сгущенкой [Советские Традиции] |
70
|
329 | 5.6 | 18.9 | 33.6 |
| Трубочка со Сгущенкой [Советские Традиции] |
70
|
329 | 5.6 | 18.9 | 33.6 |
| Итого | 1817 | 2590 | 94 | 147 | 215 |
| Итого за день | 3824 | 3451 | 153 | 187 | 280 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Держитесь, такие дни бывают у всех!
Качественная физ.нагрузка все спасет!