Дневник питания за 21.02.2022

Вот это я перебрала с жирами сегодня. Видимо компенсирую нехватку за предыдущие дни.
Сегодня с мужем обсуждали отпуск и так уж вышло что я громко и четко заявила "я похудею к морю!" чем удивила себя и всех домочадцев. Конечно сомнений кроме меня ни у кого не было, но вот так без сомнения я об этом не говорила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная молочная каша "Nestle" с грушей и бананом (с 6 месяцев)	30	123	4.5	3	18.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	24	19.2	1.9	0.7	1.2
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Творог 4% жирности	78	106.1	16.4	3.1	2.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Авокадо	114	182.4	2.3	16.7	2.1
Вода водопроводная, городская	120	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1557	798	48	52	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Цельнозерновые [Фитнеслайн]	14	40.6	1.4	0.3	8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3	0.1	4.9
Итого	138	156	10	6	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein biscuits "банан"	50	137	14.9	6.6	4.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Картоха с курицей СС	252	238.6	24.4	6.8	19.4
Итого	802	380	39	13	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное	30	9.6	0.9	0	1.5
Яйцо куриное	30	47.1	3.8	3.5	0.2
Трубочка со Сгущенкой [Советские Традиции]	70	329	5.6	18.9	33.6
Итого	130	385	10	22	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2877	1721	108	95	100