Юлия
02.12.2021 23:40

Дневник питания за 02.12.2021

Вкусный и сытный день получился) Есть над чем работать, и я стараюсь. Завтра семечки/орехи достану) Единственное, что нос заложило наглухо, боюсь, что начинаю заболевать... Пью травяные чаи с лимоном и имбирём. Авось пронесёт)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Мандарин
20
7.6 0.2 0 1.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
9
21.8 0.7 0.2 4.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)
67
70.5 14.7 1.2 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Пюрешка
150
129.2 4.5 2.9 21.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Печень куриная (Тушение)
210
269 39.8 11.5 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Рассольник лайт
200
68.6 3 1.8 9.8
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Пшеничный хлеб с отрубями
30
74.4 2.6 1 13.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Хлеб ржаной из сеяной муки
20
42 1 0.2 9
Куриная грудка (филе) (Запекание)
51
53.7 11.2 0.9 0.2
Жир куриный
10
89.7 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюрешка
200
172.2 6 3.8 28.2
Сосиски, молочные
40
104.4 4.4 9.6 0.2
Салат капуста
150
93.2 2.4 5.6 8.4
Колбаса полукопченая, краковская
27
125.8 4.4 12 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги