Дневник питания за 28.05.2023

+ фитомицин 1 пакет семена там . Не знаю сколько калорий на пачке не указано. Я его просто насыпала в творог, потом добавила пюре из яблок, сама готовила что. (Выгоднее тк это). Потом масла льна добавила ложку на глаз примерно. Но вышло не особо сладко, поэтому добавила топинг шоколад (брала до диеты, и увы... Сахар запустил процесс поедания сладкого, потом ещё сырок стащила у друга на 200 калорий вроде он, пришла домой и забыла точно сколько там калорий).
Ещё сегодня купила в Фикс прайсе чипсы нории, ужасный вкус... Какой то. Не знаю, не выкинула их. Оставила. Вдруг во что то можно положить их (очень остро просто это). Не знаю кто их ест, через чур как то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Топинг Шоколадный [Абрико]	50	145	1.5	2.5	29.5
Творог 9% [Савушкин Хуторок]	180	271.8	28.8	16.2	2.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Льняное масло с добавлением измельченного льняного семени	10	87.8	0	9.9	0
Итого	245	531	31	30	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	50	206.5	4	13.8	16.3
Итого	50	206	4	13	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	100	330	11.2	1.4	67.5
Сарделька (сосиска), куриная	100	223	15.5	16.2	2.7
Рисовая каша по 1-268	120	172.8	2.9	4.2	31
Скумбрия атлантическая	30	57.3	5.4	4	0
Итого	350	783	35	25	101
Итого за день	645	1520	70	70	149