Gerl
11.06.2023 05:25
Дневник питания за 10.06.2023
Вчера легла, чувствуя что хочу есть. С мыслями о еде, но мысль что
худею выше этого. Поэтому не съела больше 1к калорий, надо ж это
много. Но видимо мало белка. Хочется добавится процент белка
больше(просто кажется хочется мяса). Буду пробовать как то готовить
в духовке его или на сковороде, сейчас смотрю видео на ютубе по
готовке, спасибо другим людям за их видов и рецепты
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Топинг Шоколадный [Абрико] |
10
|
29 | 0.3 | 0.5 | 5.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Итого | 274 | 440 | 10 | 23 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное с шоколадной глазурью |
60
|
162.6 | 1.9 | 12 | 11.6 |
| Итого | 60 | 162 | 1 | 12 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Курица отварная, по 2-4 |
40
|
97.6 | 9 | 6.8 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Икра Лососевая Имитированная [Русское Море] |
70
|
32.2 | 0.1 | 2.9 | 1.3 |
| Сухари диабетические |
30
|
116.4 | 3.2 | 1.7 | 21.9 |
| Итого | 640 | 436 | 26 | 17 | 42 |
| Итого за день | 974 | 1038 | 38 | 52 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Алин@
11.06.2023 11:24
Да можно было отварную курочку с огурчиком покушать🫶🌝💞
Taita
11.06.2023 11:46
А с какой целью вы едите ниже своего базового уровня? 1000 ккал это
же очень мало, поэтому организма и попросила добавки к вечеру.
Марина
11.06.2023 12:19
А какой у вас вес рост? Калорийность маловата, вот и мысли о еде.
Жиров в среднем 1гр на кг веса, белков 1,5-2г, остальное
углеводы(80% сложные)
Мария. Адепт 2500 ккал
13.06.2023 08:02
Если кажется, что хочется мяса, то вам не кажется. Мало калорий,
мало белка. Организм хочет есть, покормите его.
