Дневник питания за 05.11.2024

Всем привет. Опять весь вечер жевала. Ну вот как с этим быть? Не могу смотреть телевизор без еды. Как избавиться от этой привычки? Подскажите? Поделитесь опытом. Просто взять себя в руки на долго, а вернее на всегда не получается. И это самая моя большая проблема из-за которой не получается снизить вес.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Пшеничный хлеб с отрубями	13	32.2	1.1	0.4	5.7
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]	12	29.6	0.8	2.8	0.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	225	231	15	14	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты по 1-132	400	76	3.2	4	6
Салат свекольный	100	77.7	4.4	3.5	6.4
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.3	6.3	12
Печенье Сухое Слоистое Азбука [Кондитерский Комбинат Кубань]	43	176.3	3.4	4.7	30.5
Итого	833	534	20	19	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	82	20.5	1.5	0.2	2.2
Капуста краснокочанная	140	36.4	1.1	0.3	7.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Картошка с мясом	262	452	16.5	30.7	27.5
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Батончик миндально-арахисовый	25	125	2.8	7.3	12.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	754	750	24	43	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.3	6.3	12
Печенье Сухое Слоистое Азбука [Кондитерский Комбинат Кубань]	43	176.3	3.4	4.7	30.5
Итого	293	311	10	11	42
Итого за день	2305	1921	72	89	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 06.11.2024 08:30

Результативнее будет не просто убирать привычку силой воли, а замещать ее на что то "безкалорийное".
Например, привыкли жевать перед телевизором, замените на вязание, сбор пазлов и т.п. что вам интересно и можно делать за просмотром ТВ.

Anastasia 06.11.2024 08:49

Можно попробовать жевать фрукты или овощи. Там вроде калорий не так много. Зато полезно. Села смотреть телевизор и зажевала яблочко? Я конечно не эксперт, но все же кажется логичнее, чем мучать себя.

Евгений Михайлович 06.11.2024 08:50

Попробуйте за 30 минут до просмотра ТВ, Горькие вещества из списка https://health-diet.ru/people/user/827448/blog/386020/

Вера М. (LCHF) 06.11.2024 08:55

А еще можно телевизор не смотреть совсем. Заодно и в мозгах детоксикация произойдет.

Минус 50 06.11.2024 09:07

Сажусь смотреть фильм с большой кружкой горячего чая, главное, чтобы чай был погорячее, а кружка побольше)) Без сахара или с сахзамом, калорий ноль, хватает надолго))

Артур Соколов 06.11.2024 09:10

Всем хорошего дня и привет!!

Светлана? 06.11.2024 11:45

Морковь, огурец, яблоко, груша, чай с лимоном, можно до телевизора поесть мясо, рыбу, творог, яйцо. Или вообще, вместо телека пойти гулять. С улыбкой

Юлия 06.11.2024 11:59

Абсолютна согласна с Ириной ! Если руки заняты , то жевать просто не чем)) У меня уже условный рефлекс - если я что-то смотрю ,то руки обязательно должны быть заняты ,ну вот просто не могу с пустыми руками сидеть)) А вариантов рукоделия тьма - тьмущая ,каждый может найти что-то для себя С улыбкой

Наталия Г 06.11.2024 13:17

Ирина, спасибо, и правда надо попробовать. Вязать я люблю и давно лежит картина по номерам, всё руки до неё не доходят.

Наталия Г 06.11.2024 13:18

Alex-Mari, Спасибо. Фрукты разжигают аппетит, а вот с овощами надо попробовать.

Наталия Г 06.11.2024 13:20

Евгений Михайлович, спасибо за совет, но горькое не для меня.

Наталия Г 06.11.2024 13:23

Вера М. (LCHF), спасибо. Я тоже об этом думала, но не могу отказаться от просмотра фильмов, это моя слабость. Вечером после работы так приятно посидеть часик другой за просмотром интересного фильма.

Наталия Г 06.11.2024 13:24

Минус 50, точно. Я тоже люблю чай с лимоном без сахара. Спасибо за совет

Наталия Г 06.11.2024 13:24

Артур Соколов, привет

Наталия Г 06.11.2024 13:25

Светлана?, 🙏💕

Наталия Г 06.11.2024 13:25

Юлия, 👍