Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

11.02.2022 08:48

Дневник питания за 10.02.2022

До нормы не дошла даже по калориям сегодня, хотя день был весьма сытым, голода не было вообще. Утром отвес ещё минус 100 гр, сделала замеры объёмом груди, талии, бедер-потихоньку сдуваюсь))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	144.3	9.5	7.2	10.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки сухие 42,0% жирности	17	98.1	3.2	7.1	5.1
Итого	467	244	13	14	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	158	121.7	3.2	0.6	25.8
Минтай Жареный [SPAR]	100	130	15.4	6.4	2.7
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Слойка с Яблоком [Rainbow]	100	271	5.4	9.6	41
Итого	363	555	24	20	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1010	38	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	300	124.8	3.3	6.3	14.7
лечо	140	81.2	1.5	4.9	7.4
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Сыр Плавленый Сливочный [Президент]	25	56.8	3.1	4.3	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Итого	1030	360	12	17	40
Итого за день	2870	1198	49	52	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Светлана 11.02.2022 09:08

ух ты! всего 70% от общего калоража) рацион - мечта для похудения. и даже вполне себе аппетитно выглядит

Надежда 11.02.2022 09:34

Поздравляю, отличный результат!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира