Дневник питания за 02.10.2024

Вес утром 65,65кг. Приятные цифры;) прошла 22500 шагов день. Много переживаний и вспышек эмоций, но на ночь я успокоилась. Хочется владеть собой, своим состоянием и больше видеть позитивного во всем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	85	136	1.7	12.5	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1635	141	2	12	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета	90	114.3	17.1	5	0
Цветная капуста	200	60	5	0.6	8.4
Вода	500	0	0	0	0
Оливковое масло	16	143.7	0	16	0
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	821	409	24	29	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Мидии	98	75.5	11.3	2	3.2
Вода	150	0	0	0	0
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	10	33	0.4	3.5	0.4
Итого	472	282	12	20	12
Итого за день	2928	833	39	62	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 02.10.2024 22:22

Какая полезная тарелочка!

Анна 64,50 02.10.2024 22:39

Я пыталась из цветной капусты сделать ножом «рис», так как блендер был вне зоны видимости🤣 Добавила специи для плова и получилось вполне вкусно, но остро.

Kat-tya 02.10.2024 23:15

Анна 65,65, я запекала цветную капусту целиком, обмазав вилок сливочным маслом и тоже какими-то специями. Запекалась минут, наверное, 30-40. Мне понравилось.
Рецепт где-то в интернете увидела

Анна 64,50 03.10.2024 06:01

Kat-tya, надо попробовать. Я поищу рецепт. Мне из нее пюре очень нравится, но с добавлением пармезана и сливок.

Kat-tya 03.10.2024 09:23

Анна 65,65, пюре я делаю 1/3 капусты, 2/3 картошки.
Вкус оказался вполне нормальный, не водянистый (я опасалась). Минус - запах. Все капустные блюда на утро уже "пованивают"

Анна 64,50 04.10.2024 06:45

Я готовлю только 1 порцию - в семье никто не ест ее😂