Марьям
04.06.2022 00:57
Дневник питания за 03.06.2022
День прошел в активной работе, работаю в домашнем офисе. Из
плюсов работы дома - встал и ты уже на работе, можно работать
в пижаме/домашней одежде. Из минусов работы дома - рядом
холодильник и ты туда заглядываешь в поисках вкусной еды.
На обед был вкусный шашлык, приготовила в шашлычнице дома, понравилось. Ужинать не хотелось.
На обед был вкусный шашлык, приготовила в шашлычнице дома, понравилось. Ужинать не хотелось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники новые |
260
|
402.2 | 41.6 | 15.3 | 24.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 470 | 494 | 41 | 25 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шашлык из Свиной Лопатки [Лента] |
100
|
240 | 14 | 20 | 0 |
| Лаваш армянский |
45
|
103.5 | 4.1 | 0.5 | 25.2 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кетчуп Томатный Organic [Mr. Ricco] |
12
|
13.2 | 0.2 | 0 | 3.1 |
| Итого | 1662 | 398 | 20 | 20 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Черника 2,5% [Фругурт] |
120
|
120 | 3.6 | 3 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сырники новые |
60
|
92.8 | 9.6 | 3.5 | 5.6 |
| Итого | 380 | 214 | 13 | 6 | 25 |
| Итого за день | 2512 | 1107 | 75 | 52 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
14
Nikolai (исследователь)
04.06.2022 03:14
Волосатые ноги это хардкор 😅😅😅
Наталья
04.06.2022 04:50
Ахах))) какая прелесть!!!😸
Марина
04.06.2022 06:09
А мне наоборот удалось выстроить домашний рацион так, чтобы не
хлопать дверью холодильника весь день. Но зато как только покидаю
дом на день по делам - всё, пиши пропало.
Nikolai (исследователь)
04.06.2022 07:40
Зайчатина
04.06.2022 09:27
#3 любимый вариант))
Марьям
04.06.2022 13:12
Юджин
(кето+ИГ), ух, Вы сильный и волевой человек, у меня так не
получается пока что, но я стараюсь)
Марьям
04.06.2022 13:12
Shantany
(Other medicine), тогда брейте)
Юджин (кето+ИГ)
04.06.2022 16:46
Марьям написал:
у меня так не получается пока что, но я стараюсь)
это Вы правильно написали - будете постоянно стараться и выработаете привычку у себя...
Марьям
04.06.2022 17:20
Юджин
(кето+ИГ), спасибо за добрые слова
В этом есть правда. Надо учиться так жить. Сам из-за этого набрал вес, но теперь спокойно живу с холодильником и не ем лишнего без всяких напряжений со стороны воли...