Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
200
|
64 | 6 | 0.1 | 9.8 |
Nesquik какао |
5
|
19.4 | 0.3 | 0.2 | 4 |
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
60
|
84 | 7.2 | 5.7 | 1 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
13
|
54.3 | 1.3 | 4.9 | 1.1 |
Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
Итого | 483 | 462 | 23 | 13 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
50
|
47 | 2.4 | 0.2 | 8.5 |
Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
Тунец натуральный. Консервы |
40
|
38.4 | 9 | 0.3 | 0 |
Шоколад горький |
36
|
194 | 2.2 | 12.7 | 17.4 |
Икра баклажановая. Консервы |
80
|
118.4 | 1.4 | 10.6 | 4.1 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
200
|
64 | 6 | 0.1 | 9.8 |
Карамель, леденцовая |
17
|
65.3 | 0 | 0 | 16.3 |
Nesquik какао |
10
|
38.8 | 0.6 | 0.3 | 8 |
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
6
|
25.1 | 0.6 | 2.3 | 0.5 |
Badenlab Витамины для женщин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 554 | 615 | 24 | 27 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая |
150
|
34.5 | 3.8 | 0.5 | 4.5 |
Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 3.5 |
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
20
|
83.6 | 2 | 7.5 | 1.7 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
152
|
159.9 | 33.4 | 2.7 | 0.6 |
Карамель, леденцовая |
17
|
65.3 | 0 | 0 | 16.3 |
Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
Итого | 509 | 404 | 44 | 10 | 30 |
Итого за день | 1546 | 1482 | 92 | 51 | 159 |
Прошла легчайше
5 минут бега/ 3 ходьбы (3 таких повтора)