Инна
10.09.2024 19:04
Дневник питания за 10.09.2024
Утром выпихала себя на пробежку и рада этому..
Днём хотелось жрать, а к вечеру была выжата как лимон..
Днём хотелось жрать, а к вечеру была выжата как лимон..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
35
|
86.1 | 2.3 | 1.5 | 16 |
| Творожный сыр |
22
|
49.1 | 2.4 | 4.2 | 0.4 |
| форель слабосоленая |
38
|
76 | 6.7 | 5.3 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 770 | 359 | 19 | 17 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Салат со сметаной |
200
|
66.4 | 2 | 2.8 | 9.2 |
| Нектарин |
110
|
42.9 | 1.2 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 370 | 204 | 10 | 10 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Батончик со вкусом кокос |
50
|
170 | 10 | 8.4 | 7.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 273 | 286 | 13 | 15 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Фунтик |
15
|
54.6 | 4.5 | 3.5 | 0 |
| Зефир малиновый |
15
|
48.3 | 0.2 | 0 | 11.8 |
| Рагу (свинина) |
160
|
218.9 | 9.1 | 14.9 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 600 | 365 | 13 | 18 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу (свинина) |
180
|
246.2 | 10.3 | 16.7 | 13.3 |
| Салат со сметаной |
200
|
66.4 | 2 | 2.8 | 9.2 |
| Хачапури с Сыром [Пятерочка] |
100
|
335 | 10.1 | 19.6 | 28.5 |
| Итого | 480 | 647 | 22 | 39 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Фисташка и Шоколадный Топинг [Salwadore] |
75
|
262.5 | 3.8 | 17.3 | 22.9 |
| Итого | 75 | 262 | 3 | 17 | 22 |
| Итого за день | 2568 | 2126 | 83 | 117 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Сырники Иля и Ксю
173.5
17.6
4.3
15.4
6
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
30-12-2024
Сегодня, пролистав ленту, осознала, что все готовя...
Лучшие рационы
