Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

01.08.2024 07:21

Дневник питания за 01.08.2024

Собираюсь на работу. Сложила еду. После окончания рабочего дня запланирован поход на набережную погулять, там отличное мороженное. Обязательно куплю и съем)))
Завтра последний рывок перед отпуском, что тоже не может не радовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	27	61.6	2.3	0.4	12.2
Паштет из куриных потрохов	41	76.9	4.3	5.5	2.3
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Итого	273	188	7	10	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Голубика	300	117	3	1.5	19.8
Творог 3% жирности	100	90	14	3	1.3
Итого	575	208	17	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Кабачки маринованные	240	104.4	1.7	5	13
Говядина, лопатка, запечённая	102	168.8	29.4	5.8	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	518	275	31	10	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженное в рожке 15%	100	260	4.5	13	31
Вода	500	0	0	0	0
Итого	600	260	4	13	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	180	286.2	45.3	11.3	0.8
Дыня	400	140	2.4	1.2	29.6
Абрикосы	70	30.8	0.6	0.1	6.3
Итого	1125	530	51	13	48
Итого за день	3091	1462	112	51	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Коктейль сывороточно - морковный

Автор Сергей

Ризотто из цветной капусты с лисичками

Автор InnaLandina

Запеканка творог манка клетчатка красная смородина черноплодваренье

Автор Людамила

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1088 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1256 кКал

Витамины и минералы: 89%