Дневник питания за 10.08.2024

Доброе утро Елена. Мне помогала от бессонницы матрица Гаряева. А это 2 дня перестал грузиться ютуб, где можно было без рекламы уснуть под эту матрицу. Сегодня тоже так и не смогла уснуть. Уже и молоко с мёдом попила не помогает.

Елена, попробуйте проследить за тем, чтобы не было углеводов на ужин. Это поможет. 
У Вас идеальный утренний перекус с творогом. Было бы здорово съесть его на первый завтрак. 

Резко хорошо спать, если Вы хронически не высыпались до этого, не получится. 
В отпуске максимально сосредоточтесь на ритуалах отдыха для себя. Особенно перед сном. Прогулки, ванная, поделать масочки, уход за собой, музыка, ароматерапия. Помогите телу расслабиться до отхода ко сну. Берегите себя!

У меня была бессонница, прочитала что мелиса, мята и пустырник хорошо принимать от бессоницы. Начала принимать. Есть и другие травы корень валерианы, ромашка.

Обратитесь с этим к врачу. 
Из первого предложение следует, если есть возможность пройдите "обследование" всего организма, для уточнения дефицитов.
Но если честно, в большинстве случаев, виновато "общее перенапраяжение" из-зв которого вы не можете расслабиться, тоже самое и ко сну относиться.
Далее правильней всего сходить к психиатру, но только платно (это и аннонимность и возможность выбирать (выбирайте молодого специалиста лет 28-35 лет) и вероятнее всего вам выпишет мягкие седативные препараты на которых вы встанете быстро (главное требуйте чтоб на них не было привыкания и синдрома отмены) .

Есть еще 1 путь, но тут лишь им могут воспользоваться единицы, простоо спите, когда хотите.
Следовательно, хотите спать, спите, не хотите не спите, не пытайтесь на волевых не спать, требуется организм, подчиняетесь и так до тех пор, пока не будет стойкого состояния, в котором вы не спите по 10-14 часов, но честно, этого достигнуть можно лишь через 2-3 месяца подобной практики, а чувствую у вас такой возможности не будет, поэтому вам больше подходит первый вариант)
Так что, удачи вам со сном, не пользуйтесь "снотворными" они не работают(по факту эффект плацебо), лишь рецептурные препараты действенные, но их вы можете получить лишь от врача.
Ах да, единственный препарат, который "как я считаю" безопасен (посмотрите отзывы)(но для себя я выделил лишь мнение психиатра Шурова) и прописать его может чуть ли не любой врач, это фенибут.

Алексей,увы, фенибут не настолько безопасен,как пишут. Сталкивалась с этим препаратом более 15 лет назад, только в оригинале он называется ноофен.
Снотворные никогда не пила...и не планирую
Психиатр или психолог, не вижу смысла, у меня нет причин для нервного истощения и переживаний. Дефициты устраняю самостоятельно с помощью корректировки питания добавками с постоянной лабораторной диагностикой, тоже не вариант.
А вот, спать когда хочется, а не по режиму... Именно так у меня и получается, в итоге путаю день с ночью и понеслось...

Елена, Поддержу про фенибут, большинство врачей которые его выписывают вообще слабо представляют какие побочки он может выдать и чем опасен. По старой памяти пихают, когда он еще был безрецептурным и считался БАДом.

Елена,фенибут считается самым безопасным ноотропом, у которого нет ни привыкания, ни синдрома отмены. Разрешен применение для детей, а это уже о многом говоррит.
Сам его принимаю, когда знаю, что будет тяжелый день когда нужна концентрация внимания. А в довесок еще и сон глубокий.
Я бы на вашем месте присмотрелся к нему, раз вы считаете, что вам не требуется помощь врачей)

Алексей, вот именно для детей с ним я и столкнулась. Спустя 15 лет после последнего приема он определяется в крови, как допинг (ребенок спортсмен) и вся карьера коту под хвост. Безопасный ноотроп выводиться из организма. И,да,невропатолог, предупредил об этой долгоиграющей побочке