Дневник питания за 02.10.2024

Сегодня рацион такой. Обожаю камбалу. Сегодня она у меня на ужин.
На улице резко похолодало, помидорки не спеют. Собрала зелёные и сложила в темное место, авось да покраснеют)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	27	61.6	2.3	0.4	12.2
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр	7	39	1.8	3.2	0.7
Авокадо	24	38.4	0.5	3.5	0.4
Итого	233	140	4	7	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Пирог яблочный три стакана с молоком	160	190.7	3.5	2.4	38.1
Итого	335	192	3	2	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Гречка со свининой	205	241.3	20.3	5.9	26
Итого	380	243	20	6	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	271	49	2.8	0.5	7.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Камбала черноморская (Запекание)	260	201.2	43.5	3	0
Итого	862	456	60	18	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный 0,1%	150	113	26	0.2	2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Какао-порошок "Золотой ярлык"	3	10.5	0.7	0.5	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Пирог яблочный три стакана с молоком	160	190.7	3.5	2.4	38.1
Итого	503	375	30	3	55
Итого за день	2713	1408	119	37	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 02.10.2024 20:16

Это же хорошо. и поздней осенью будут помидоры.
Мы когда жили в частном доме, тоже перед заморозками собирали недозрелые овощи и под кровати. Они за месяц-два доспевали.

Елена 02.10.2024 20:47

Елена, и я так сделала, вдруг доспеют, а то жалко. Тем более, что я помидорки обожаю