Алла
08.04.2024 22:11
Помидоры с артишоками, креветками и с рикоттой
Калорийность - 73.1 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве | 20 г |
| Артишоки маринованные с итальянскими травами | 40 г |
| Креветки тигровые очищенные отварные | 60 г |
| Проращиваем подсолнечник "Алька" | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Помидоры с артишоками, креветками и с рикоттой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Помидоры, рикотта
Шаг 2.
Режем помидоры дольками
Шаг 3.
Приправа для салата
Шаг 4.
Приправляем помидорки
Шаг 5.
Рикотта
Шаг 6.
Маринованные артишоки, отварные креветки
Шаг 7.
Микрозелень подсолнечника
Шаг 8.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.1 кКал | 4.34% | |
| Белки | 6.8 г | 8.95% | |
| Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
| Углеводы | 4 г | 1.83% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 84.5 г | 3.72% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
7%
b-car
6%
В1
3.3%
B2
3.7%
Холин
5.8%
B5
2.8%
B6
2.5%
B9
2.9%
B12
9.8%
C
13.6%
D
0.5%
E
7.8%
H
0.7%
вит.К
12.8%
PP
7.9%
Калий
9%
Ca
6.1%
Si
10.2%
Mg
5.8%
Na
3.4%
P
11.6%
Cl
1.4%
Fe
4.9%
I
12.9%
Co
57%
Mn
7.3%
Cu
29.6%
Mo
12.1%
Se
16%
F
5.8%
Cr
21.2%
Zn
6.3%
1
Интересные блоги
29-08-2024
Минус 81кг! Спасибо МЗР!
Прошло 3года и почти месяц, как я пришла на МЗР.
К...
02-09-2024
Дневник питания и тренировок за 02.09.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила салат кочан...
01-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
Ну здрасте всем худеющим! А я снова тут. Жиробас с...
Новые рецепты
Клубнично-сывороточный коктейль
27.6
0.8
0.1
5.5
15
Протеиновый кекс с тыквой
144.7
10.8
6.1
12.2
0
Перец с чесноком и кинзой
45.8
1.5
1.9
5.6
28
Лучшие рационы
