Алла
04.06.2024 12:15

Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками

Калорийность - 173.6 кКал; белки - 12.1 г; жиры - 12.7 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 112 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 20 г
Форель радужная малосольная а/б 50 г
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 30 г
Авокадо 30 г
Оливковое масло 2 г
Петрушка свежая 3 г
Лук зеленый (перо) 2 г
Подсолнечник, семечки 6 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Форель радужная слабосоленая,сыр сливочный творожный, яйца,молоко,авокадо,зелень петрушки и зелёного лука
Шаг 2.
Яйца перемешиваем с молоком
Шаг 3.
Выпекаем яичный блинчик ,кладём творожный сливочный сыр.
Шаг 4.
Форель радужная слабосоленая
Шаг 5.
Авокадо
Шаг 6.
Заворачиваем блинчик
Шаг 7.
На тарелку
Шаг 8.
Поливаем ниточкой устричного соуса 5гр., посылаем семками
Шаг 9.
Зелень петрушки и зелёного лука
Шаг 10.
Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 173.6 кКал 10.31%
Белки 12.1 г 15.92%
Жиры 12.7 г 22.68%
Углеводы 2.2 г 1%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 70.1 г 3.08%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
16.8%
b-car
2.6%
В1
11%
B2
18.3%
Холин
25.6%
B5
27%
B6
9%
B9
6.3%
B12
66.8%
C
4%
D
18%
E
10.1%
H
19%
вит.К
21.1%
PP
15.8%
Калий
10.9%
Ca
7.7%
Si
1.4%
Mg
6.3%
Na
12.1%
P
23.5%
Cl
6%
Fe
9.9%
I
5.7%
Co
49.8%
Mn
13.2%
Cu
15.5%
Mo
5.7%
Se
32.9%
F
0.8%
Cr
4.3%
Zn
8.2%
 3 
 2
Шикардос. И рейтинг супер! Благодарю от всей души! 🤗🤗🤗
Алла 04.06.2024 19:50
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы