Алла
15.06.2024 22:08
Салат с семгой,креветками,морскими гребешками
Калорийность - 147.9 кКал; белки - 11.3 г; жиры - 8.1 г; углеводы - 6.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Айсберг (салат кочанный) | 140 г |
| Авокадо | 80 г |
| Креветки тигровые припущенные на двух маслах с чесноком для салата | 150 г |
| Морские гребешки припущенные на двух маслах | 80 г |
| Семга с/с мурманская,филе,стейки | 60 г |
| Соус с натуральным йогуртом и приправой для салата Цезарь. | 40 г |
| Сухарики из батона, подсушенные в духовке | 30 г |
| Фисташки, сырые | 20 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 20 г |
| Манго | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат с семгой,креветками,морскими гребешками
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Айсберг
Шаг 2.
Авокадо
Шаг 3.
Морские гребешки
Шаг 4.
Креветки тигровые
Шаг 5.
Сёмга
Шаг 6.
Соус чесночный
Шаг 7.
Поливает салат соусом
Шаг 8.
Фисташки
Шаг 9.
Посылаем салат
Шаг 10.
Манго
Шаг 11.
Сухарики
Шаг 12.
Сыр пармезан
Шаг 13.
Сёмга слабосоленая
Шаг 14.
Кусочки семги
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.9 кКал | 8.78% | |
| Белки | 11.3 г | 14.87% | |
| Жиры | 8.1 г | 14.46% | |
| Углеводы | 6.9 г | 3.15% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 70.7 г | 3.11% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
3.9%
b-car
2.6%
В1
6.6%
B2
5.2%
Холин
8.7%
B5
10.2%
B6
11.3%
B9
7.5%
B12
24.1%
C
5.2%
D
6.7%
E
9.9%
H
1.1%
вит.К
7.7%
PP
14%
Калий
11.3%
Ca
7.2%
Si
0.5%
Mg
6.9%
Na
17.1%
P
22%
Cl
6.6%
Fe
3.6%
I
21.5%
Co
50.1%
Mn
7.4%
Cu
21%
Mo
6.2%
Se
25.3%
F
1.7%
Cr
37.7%
Zn
7.2%
5
4
Selin
15.06.2024 22:36
Выглядит очень аппетитно!
Екатерина
15.06.2024 23:03
Спасибо за рецепт ! Очень красиво 😻
Интересные блоги
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
15-09-2024
Дневник питания за 15.09.2024
Утро началось спокойно, на дежурство в зал к 9. Но...
13-09-2024
Дневник питания за 11.09.2024
Ела мало и никуда не ходила. Полон огород помидоро...
Новые рецепты
Фарш для колбасок курогрудка с белыми грибами
83
16
1.4
1.4
13
Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами ` Лина`, Су- вид
91.1
17.7
1.5
1.4
13
Борщ с курогрудкой `Лина`
48.5
6.4
1
3.3
10
Лучшие рационы
