Дневник питания за 06.09.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 7.🌹💞🌹✌️7-5.(Минус - 12.4кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅️
3. Белок 100 - 130гр.✅️
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги:10 000 в день.(17 000).
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник ,✅️
🦈 Четверг,✅️ 🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)✅️
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 3000мл.✅️
10. Глюкофаж 1000
11. Блемарен✅️

Завтрак.460,1Ккалл.
48,3/ 24,3 /12,2

Прогулка

Обед.563,4 Ккалл.
62,7 /20,9 /28,4

Ужин.356,6Ккалл.
43/ 16 ,3 / 9,3

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	440	0	0	0	0
Итого	440	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа вареная в пакетиках	30	24.4	0.7	0.1	5.2
Фасоль стручковая припущенная на воде чесноком и итальянскими травами	42	11.2	1.1	0.1	1.6
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	92	141.8	18.4	7.5	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	101	153.3	12.8	11	0.7
Огурец грунтовый	51	7.1	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	19	2.7	0.1	0	0.7
Шайбочки из палтуса ,яиц и псилиума	68	114.2	14.6	5.4	1.6
Кофе эспрессо	60	5.4	0.1	0.1	1
Итого	463	460	48	24	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная в пакетике	70	72.8	2.5	0.7	13.3
Вырезка говяжья Су- вид приготовления и запеченая в духовке	212	324.8	46.6	13.8	0.2
Салат помидор,огурец,йогурт греческий,петрушка	420	91.1	7.6	1.3	13.9
Яйцо жареное всмятку без масла	45	71.1	5.9	5.1	0.3
Кофе эспрессо	40	3.6	0	0.1	0.7
Итого	787	563	62	20	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	130	200.3	26	10.5	0.1
Шайбочки из палтуса ,яиц и псилиума	68	114.2	14.6	5.4	1.6
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Итого	498	356	43	16	9