Дневник питания за 02.04.2023

Сегодня пошагала дома минут 30, думала хоть так добить до 12 тысяч, в итоге с натяжкой за день 10. Вот как-то в моей голове все было попроще, что сейчас за 30 минут нахожу, а сколько калорий потрачу, ага))) В итоге, вроде и шагала всегда в темпе, но иногда мой фитнес браслет показывал что нет нагрузки приходилось следить и ускоряться. Вывод такой: 30 минут маловато, на выходе 3000 шагов, ну а больше я пока не готова, надоедает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	40	104.4	4.4	9.6	0.2
Салат из пекинской капусты	216	103.5	12.7	4.1	3.2
Горчица Дижонская [Верес]	10	18.5	0.5	0.6	2.5
Шоколад Алёнка [Красный Октябрь]	20	110	1.4	6.8	10.6
Зефир, глазированный шоколадом	40	158.4	0.9	4.9	27.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	526	614	25	32	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Мокко [Доброе Утро]	5	14.3	0.3	0.1	3
Вода	180	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Итого	275	62	2	2	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Вафли Артек [Свиточ]	20	103.4	1.4	5.3	12.4
Итого	290	155	4	7	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобио	220	268.6	16.7	1.8	46
Итого	220	268	16	1	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	270	52	2	2	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	1100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты мои	100	174.6	17.5	9.9	3.6
Суп	600	175.8	14.4	4.8	17.4
Ветчина [Особый Рецепт]	30	40.2	3.3	3	0
Итого	730	390	35	17	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	270	2	0	0	0
Итого за день	3681	1594	88	64	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Inna 02.04.2023 22:13

А я включаю шагалки ( с Метельской особенно нравится), а сама в наушниках аудиокнигу слушаю и вообще не заметно проходит время) а когда просто шаговые тренировки делаю, то тоже надоедает)