SvetSveta (Deutsch lerne)
08.12.2023 12:37
Дневник питания за 07.12.2023
Meine Enkelin spielt gern im Schnee.
------------
Моей внучке нравится играть в снегу.
------------
Моей внучке нравится играть в снегу.
_____
Вес с утра 65.7кг
_____
Вчерашняя активность -986ккал
Суточные энергозатраты вчера=ОО+986=2.247ккал
Это же = калорийность поддержания на сегодня.
Наела на 1.100
Дефицит -1.150
Без ужина. Была на нервах, есть не хотелось, выпила снотворное и уснула.
Вес с утра 65.7кг
_____
Вчерашняя активность -986ккал
Суточные энергозатраты вчера=ОО+986=2.247ккал
Это же = калорийность поддержания на сегодня.
Наела на 1.100
Дефицит -1.150
Без ужина. Была на нервах, есть не хотелось, выпила снотворное и уснула.
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 7:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горячая вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
35
|
130.6 | 9.9 | 9.8 | 0 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Мармелад желейный |
5
|
16.1 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 355 | 391 | 23 | 26 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 10:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино-утро** |
150
|
46.7 | 1.5 | 1.4 | 7.2 |
| Итого | 150 | 46 | 1 | 1 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 11:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горячая вода с лимоном** |
200
|
3.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 14:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая |
150
|
184.5 | 32.5 | 5.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Капуста белокочанная |
180
|
50.4 | 3.2 | 0.4 | 8.5 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Булгур, крупа |
50
|
171 | 6.1 | 0.7 | 31.7 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад желейный |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Чай черный, без сахара* |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 792 | 653 | 44 | 20 | 68 |
| Итого за день | 1497 | 1094 | 68 | 47 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ирина
08.12.2023 13:30
О, снежколеп, классная штука) младший тоже любит снег и готов
часами кататься, кидаться, зарываться 😂
Oksana
08.12.2023 13:30
Schade, dass zu wenig Schnee liegt, um damit wirklich Spaß zu
haben.
SvetSveta (Deutsch lerne)
08.12.2023 13:38
Oksana,
это фото сделано
в прошлую пятница, а в субботу нападоло столько что даже много))
Детям хватило вполне, чтобы по-настоящему развлечься) Не загнать
домой было. Как снежные бырсы))
это фото сделано
в прошлую пятница, а в субботу нападоло столько что даже много))
Детям хватило вполне, чтобы по-настоящему развлечься) Не загнать
домой было. Как снежные бырсы))
SvetSveta (Deutsch lerne)
08.12.2023 13:40
Ирина,
да, чего только не придумают)) Прикольная штука))
Oksana
08.12.2023 13:41
SvetSveta
(Deutsch lerne), как здорово!
