SvetSveta (Deutsch lerne)
08.12.2023 23:28
Дневник питания за 08.12.2023
.
Вчерашняя активность -1.113ккал
Калорийность поддержания на сегодня ОО+1.113=2.365ккал
Наела 1.545
Дефицит -820ккал
Калорийность поддержания на сегодня ОО+1.113=2.365ккал
Наела 1.545
Дефицит -820ккал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 7:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горячая вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Итого | 246 | 349 | 17 | 18 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 10:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино-утро** |
150
|
46.7 | 1.5 | 1.4 | 7.2 |
| Протеиновый батончик Lidl* 50% |
45
|
181.9 | 22.4 | 7 | 10.4 |
| Итого | 195 | 228 | 23 | 8 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 11:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино-утро** |
150
|
46.7 | 1.5 | 1.4 | 7.2 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Итого | 160 | 101 | 1 | 4 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 14:00_) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
45
|
167.9 | 12.7 | 12.6 | 0 |
| Итого | 245 | 307 | 17 | 15 | 21 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 17:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
520
|
348.4 | 2.6 | 2.1 | 79.6 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 570 | 384 | 2 | 2 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 19:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
260
|
174.2 | 1.3 | 1 | 39.8 |
| Итого | 260 | 174 | 1 | 1 | 39 |
| Итого за день | 1676 | 1545 | 64 | 49 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
SvetSveta (Deutsch lerne)
09.12.2023 14:26
Наталья,
я видела подобные страшилки) Но, думаю, это бывает, если реально
жить в хурмовом царстве-государстве, где хурма - основной продукт
изо дня в день)) И при этом она вяжущая должна быть на вкус)
Я очень люблю хурму) Питалась бы только ею, если бы она не была бы столь калорийна)) Да и цена у нее не для поедания тазиками)))
Я очень люблю хурму) Питалась бы только ею, если бы она не была бы столь калорийна)) Да и цена у нее не для поедания тазиками)))
Валентина
09.12.2023 16:53
Dasha.W
09.12.2023 19:16
SvetSveta
(Deutsch lerne), ага, я тоже очень люблю. Особенно крупненькую
такую, которая мягкая. Такая только зимой бывает))
Я редко смотрю шоу Малышевой "жить здорово", но как-то несколько лет назад в ней врач из Израйля, Эдельман, кажется, говорил, что не более 2 шт в день, иначе могут в желудке образоваться какие-то комки, которые залерживают переваривание пищи.
Может, это и не правда, но я стараюсь не более 2 шт в день есть.