Виктория Т

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория Т

22.06.2022 22:52

Дневник питания за 22.06.2022

Вот такие дела сегодня, 10000 шагов пройдено. Кто молодец? :) Яяяя!
В норму свою тоже вложилась, нужно побыстрее спать ложиться, а то как то боюсь, что захочется есть ещё)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное	25	42	3	3.3	0.2
Творог влажный обезжиренный	99	71.3	10.2	0.3	6.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	45	20.3	1.3	0.7	2.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Семена чиа, сушеные	1	4.9	0.2	0.3	0.1
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Клубника (Мытьё, нарезка)	29	11.9	0.2	0.1	2.2
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	45	121.5	4.2	4.9	14.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	556	342	21	15	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов 19.06	169	203.5	7.6	5.9	29.9
Соус песто с базиликом	4	13.9	0.2	1.2	0.4
Сыр пармезан делюкс	4	14.9	1.1	1.2	0.1
Печенка жареная в кляре	50	130.8	11.9	6	7.1
Морская капуста (ламинария) свежая (Мытьё, нарезка)	79	19.7	0.7	0.2	2.4
Итого	306	382	21	14	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное, белково-сбивное	58	271.4	1.6	14.1	36.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	358	274	2	14	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня (Мытьё, нарезка)	39	20.3	0.4	0.2	4.1
Клубника (Мытьё, нарезка)	96	39.4	0.8	0.4	7.2
Хлебцы из соседей	5	17.5	0.4	0.1	3.8
Икра минтая	17	24.5	3.6	1.1	0.1
Шоколад горький без сахара	6	36	0.6	3.1	1.3
Козинак подсолнечный	10	52	1.4	3.7	3.2
Итого	173	189	7	8	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов 19.06	140	168.6	6.3	4.9	24.8
Печенка жареная в кляре	61	159.6	14.5	7.3	8.7
Соус песто с базиликом	3	10.4	0.2	0.9	0.3
Сыр пармезан делюкс	3	11.2	0.8	0.9	0.1
Итого	207	349	21	14	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	128	44.8	0.9	0.3	8.3
Итого	128	44	0	0	8
Итого за день	2028	1586	75	67	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Паста с тунцом

Автор Maiko Sato

Суп томатный с фрикадельками

Автор Maiko Sato

Супчик с морепродуктами с шампиньонами

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги