Дневник питания за 25.07.2022

Ээх, опять под вечер жиранула немножко) по рейтингу тоже чуточку не добрала хотя-бы до 80%.
Немного потренировалась сегодня, но после тренировки вообще ужасно захотелось сладкого, организм требует назад все что сжёг.
Завтра опять весь день работать, главное не сорваться после работы опять на вкусняшки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
High-Pro [Exponenta]	250	150	30	0	6.3
Яйцо перепелиное	22	37	2.6	2.9	0.1
Сырок глазированный с ванилином 23%	1	180	4.6	11.4	14.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	617	370	37	14	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша молочная Пять Злаков	39	159.3	4.7	3.9	25.7
Подсолнечная халва "орешек", 60г.	30	159.9	3.6	10	13.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	219	320	8	14	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	65	176.8	15.1	12.9	0.1
Супчански 24. 07	464	276.1	11.1	20	12.1
Сыр Пармезан lux актуальный	5	16.4	1.3	1.2	0.1
Бурый рис	150	211.5	4.4	1.8	41.8
Итого	684	680	31	35	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	187	87.9	0.7	0.7	18.3
Итого	187	87	0	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник (Мытьё, нарезка)	236	106.2	1.7	0.5	21.5
Итого	236	106	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бурый рис	131	184.7	3.8	1.6	36.5
Груди 25.06	83	110.9	21.7	2.6	0.4
Соевый соус	37	24.1	0.9	0.2	5.2
Итого	251	319	26	4	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эскимо 28 копеек	70	221.9	1.7	17.5	14.4
Итого	70	221	1	17	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня (Мытьё, нарезка)	24	12.5	0.2	0	2.5
Хлебцы хрустящие рисовые	20	54	1.1	0.1	12.4
Nutella (с полезностью)	14	75.5	0.9	4.3	8
Арахисовая паста протеиновая	13	68.5	4.6	4.9	1.2
Итого	71	210	6	9	24
Итого за день	2335	2317	115	96	234