Ольга
14.10.2023 20:45
Дневник питания и тренировок за 14.10.2023
Экспериментирую с хлебом, придумываю рецепты, ищу сочетания
интересные и для глаза и для вкуса. Заметила, что с таким
хлебом, стала получать насыщение. Готовится быстро. Легче
приготовить, чем за хлебом в магазин идти. Но всё равно, конечно
надо ещё поискать вкусовые сочетания. С хреном и горчичкой
сегодня улетел весь и сразу. Думаю скорее
всего заслуга хрена и горчички. Возможность делать
хлеб разного цвета, поднимает настроение.Забавно=)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь слабо солёная |
30
|
59.7 | 4.4 | 4.7 | 0 |
| Картофель отварной без соли |
60
|
51.6 | 1 | 0.1 | 10.9 |
| Морковь варёная |
20
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Свекла варёная |
20
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
750
|
15 | 0.8 | 0 | 2.6 |
| Слива (садовая) |
45
|
22.1 | 0.4 | 0.1 | 4.3 |
| Яблоко |
57
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Творог "Мягкий нежный" обезжиренный |
157
|
70.5 | 15.7 | 0.2 | 1.6 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
124
|
82.8 | 9.9 | 2.5 | 5.2 |
| 14 окт. 2023 г. |
200
|
138.6 | 7.2 | 5.4 | 14.8 |
| Семга соленая |
100
|
202 | 22.5 | 12.5 | 0 |
| Индейка запечённая 14 окт. 2023 г. |
24
|
45.4 | 8.9 | 0.8 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
12
|
54 | 0.7 | 2.2 | 7.9 |
| Пирожное песочное с кремом |
16
|
77.6 | 0.8 | 4.5 | 8.3 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Хлеб из овсяных отрубей, льняной муки, свекольного сока |
30
|
90.1 | 6.4 | 1.4 | 9.9 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 2613 | 1548 | 106 | 72 | 109 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с ржаными и овсяными отрубями с томатом и чесноком |
84
|
194.9 | 13.9 | 2.4 | 23.8 |
| Итого | 84 | 194 | 13 | 2 | 23 |
| Итого за день | 2947 | 1743 | 120 | 74 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гуляла сегодня по сильному ветру. Сыро, холодно, пасмурно на
улице. Темнеет быстро. Хорошо что живём в век электричества, а не
лучины.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14067 |
14067 |
Результаты за день
Энергозатраты: 348 ккал
Количество шагов: 14067
1
8
Инна -28
14.10.2023 20:52
Оля, радуйте ещё разными рецептами хлеба. Очень интересный по цвету
со свеклой и зелененький, с руколой а по полезности,так все хороши.
Инна -28
14.10.2023 21:57
Ольга, каждый из нас что-то полезное берет для себя из общения и
переписок. Мне всегда были интересны разные рецепты хлеба с
добавками. Раньше делала с семечками и сухофруктами а теперь они
калорийны для меня, хочется очень похудеть, ради этого найдем
что-то полегче из рецептов 
потому, как
хлеб все равно люблю
потому, как
хлеб все равно люблю 
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1104 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
Новые рецепты
Рулет из лаваша с курицей, яйцами, плавленным сыром и майонезом
192.9
11.4
12.1
9.6
0
Салат с лососем, креветкой, авокадо, манго, итальянскими травами, лимонным соком, кедровыми орешками
116.3
7.9
6.9
5.2
14
Котлеты из индейки и кабачка «кабиндейки»
105.6
18.7
2.5
1.6
7
Интересные блоги
